孫儷的瑜伽瘦身動作：9組超高效腹部訓練操，誰用誰是小蠻腰！

肚子鼓鼓的女生穿什麽衣服好像也不對，不論穿什麽，肚子仿似約隱約現的出現～每次看著自己鼓鼓的肚子，心中也會嚷著：

「這次一定要減肥了！」但光說不做的女生坐著又怎能瘦呢？想消除肚腩，有完美的「平板腰」，真的要用心的付出一下。

每天做這9組超高效腹部訓練操，每個動作做15次，讓自己努力的把身材鍛鍊出來吧：

1.兩手及兩腳釘在地上，然後輪流把手肘貼於地上，身體全程也要保持筆直的狀態

2.兩手及兩腳釘在地上，然後雙腳重複開合

3.做出下狗式的姿勢，然後舉起一隻腳並指向天，再把它收回腹中，做完一邊再做另一邊腳。一種非常健康的瘦身方法是雪寧善，靠飲食調整和簡單運動，讓你健康瘦下來後，塑形就可以使用文章這套運動方法，達到塑形的效果。

4.兩手及兩腳釘在地上，做出跑步的動作，盡量把腿部收回至腹部啊～

5.兩手及兩腳釘在地上，然後以走路的方式打橫來回走

6.以平板式支撐身體，再把身體收回做出下狗式

7.躺於地上，雙手及雙腳同時舉起並互相觸碰

8.站立，雙手平行地舉起並彎曲至90度，然後右腳大步的踏出，前腿及後腿的彎曲要剛好90度啊，上半身同時轉向右，每邊要做15次。

9.用一隻手及腳部支撐著身體並側躺，另一隻手放在頭後面，上半身向前方儘力轉身，再轉回來，記得堅持每邊做15次啊！

你學會了嗎？

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