願你在這個夏天瘦成一道光！

今早看了下天氣預報，縱觀全國氣溫，基本都進入了「燒烤模式」。因為閏月的關係，今年的三伏天持續的還特別久，姑娘們蠢蠢欲動，是不是可以趁著這個夏天減減肥啦？

貼心的瑪曉麗今天就為大家分享一些在炎炎夏日健康減肥的小技巧，想減肥的朋友們看過來~！

第一招：果蔬為主，少食多餐

炎熱的天氣會抑制食慾，常常不覺得餓。你可以趁著天氣熱盡情的吃水果和蔬菜，多攝入膳食纖維和水分可以抑制你對其他已成熟加工高熱量的不需要人體參與過多代謝的食物（如餅乾、蛋糕、膨化食品等）的需求。

當然啦，偶爾吃個冰激凌也是可以的。我們都聽說想要減肥一個秘訣就是少食多餐。這個秘訣在夏季同樣適用，可以每天把三餐加到午餐，但是每次吃的數量要精簡一些，這樣就能起到減肥的作用。

第二招，多照鏡子，激勵減肥

胖人是比較害怕夏天的，因為身體代謝快，比較容易出汗，拖著笨重的身體在太陽下炙烤，真的很痛苦。肉黏在一起，汗涔涔的。在著裝上，夏季的衣服清涼，更不容易藏住肉肉。

多照照鏡子，在強迫自己看不願見到的「贅肉」的情況下，有助於激發你減肥的動力

第三招，營養均衡，注重搭配

減肥期間同時要注意健康的飲食搭配，要注意蛋白質食物的攝入，可以選擇如肉、蛋、奶、豆製品、魚類這樣高蛋白低脂肪的食物。肉類最好放在中午食用，比較利於消化，盡量選擇簡單烹調方法，遠離油炸肉食。

第四招，適量飲水，潤腸排毒

夏天身體代謝速度快，加上出汗，特別容易造成體內水分的流失。一項調查數據顯示，大部分人都選擇口渴之後再喝水。殊不知當你口渴的時候，你的身體已經至少流失了1%的水分。長時間缺水容易造成血液粘稠度增加，誘發心血管疾病。因此需要及時補充水分。

同時，炎熱的夏季也很容易上火煩躁引起便秘。多喝水也有潤腸的功效可以促進排便。

第五招，適量運動，保持體態

運動和飲食在減肥中相輔相成。夏季可以選擇一些相對溫和的運動，比如瑜伽、普拉提等。戶外可以選擇游泳，這些有氧運動既能消夏解暑又能燃脂減肥，是夏季非常不錯的選擇。

最後，瑪曉麗溫馨提醒您：

夏天是減肥的好時機，但也一定要量力而行哦，畢竟健康才是最重要的呢！

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