受涼引起的慢性腹瀉怎麼辦？睡前30分鐘做這3件事！

24歲的劉小姐是一名辦公室白領，就在最近這段時間，她的身體好像出了問題，經常拉肚子，一開始以為自己吃壞了東西，連續腹瀉了三四天，也不見好。後來去醫院檢查，醫生告訴她，她這屬於慢性腹瀉。主要是劉小姐這幾天總是加班熬夜，再加上天氣炎熱，晚上睡覺前，她總是習慣先沖個涼水澡，就引起了慢性腹瀉。

我相信很多朋友也可能會遇到這樣的問題，慢性腹瀉既然是慢性的，確實很難一次根治，那麼，有什麼好方法可以調理呢？

如果您遇到了這樣的情況，我建議您睡前拿出30分鐘時間，通過摩腹、捏脊、推背這三個簡單的小動作，促進血脈流通，改善腸胃功能。中醫認為，背、脊、腹是人體重要的保健區域。加強這些部位的保健，能夠促進血脈流通，調節脾胃，改善胃腸功能，防止慢性腹瀉。

1、摩腹：調理腸胃，止腹瀉

腹部按摩的原理是調整人體陰陽氣血，改善胃腸功能。對於脾虛型腹瀉，應該採用逆時針方向按摩。

具體方法是：睡前平卧在床，將雙手搓熱，手在臍腹周圍，按逆時針方向繞臍摩腹數十圈，注意力量適中。

另外，堅持摩腹還能夠促進血液和淋巴液的循環，改善胃腸功能，還能夠刺激末梢神經，促進機體代謝，有良好的減肥功效。

2、捏脊：健脾養胃，止瀉

捏脊能起到全面保健作用，它可以健益脾胃、止腹瀉，督一身之氣；還可以調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。長期堅持捏脊，可使人胃口好轉、面色紅潤。

捏脊就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱及其兩側正是督脈和足太陽膀胱經的行走路線，捏脊可以刺激兩條經絡。捏脊的方法很簡單，捏起皮肉，放開；再捏起皮肉，再放開，不斷重複。

3、推背：疏通經絡，調和脾胃

現代醫學研究證實，人的背部皮下蘊藏著大量「戰鬥力很強」的免疫細胞，通過推背能夠激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、健脾止瀉的目的。一方俯卧在床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。

另一方立在床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指伸展，並列平放於俯者背上部，然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌快速推移，自上而下，推至腰部。

指導專家：趙進喜博士，北京衛視《養生堂》重要主講專家，北京中醫藥大學東直門醫院內腎病分泌科主任。本文出自他所著的《讓你腰不酸、腎不虛、病不找:這樣養腎是關鍵》，一書說透腎虛和補腎的秘訣！

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