「起床氣」大怎麼破？學會8招，輕鬆趕走壞情緒！

很多人的心情在起床後都會經歷小段低潮期。英國睡眠協會有一項針對千名居民的調查，結果顯示，很多人在醒後都會發牢騷，特別是女性。如何在起床後擁有好心情呢？

一、把鬧鈴調成大自然的聲音

古時，人們沒有鬧鐘，雞鳴鳥叫聲就起到了鬧鈴的作用。當今很多人擔心自己起不來，就把鬧鈴設成勁爆刺耳的音樂，突然被這種吵鬧的鬧鈴吵醒，人難免會有些煩躁。

因此，不妨把鬧鈴調成大自然的聲音，使自己能夠從放鬆的狀態中醒來。

二、醒後搓搓臉

中國中醫科學院西苑醫院老年病中心的李躍華教授指出，醒後用手搓搓臉能起到促進面部的血液循環的作用，讓人瞬間精神起來。

因此，早上醒來後，不要著急下床，建議先在床上舒展一下四肢與頭部，再搓搓臉。

三、養成排便生物鐘

我們吃進去的食物殘渣會從腸道排出體外。若腸道被堵塞了，大便就會長時間滯留，腸道也有可能會反覆吸收各種毒素，身體健康也會因此受到影響。

因此，一定要養成排便的生物鐘，將食物殘渣排出體內。

四、在穿衣服前擺一個自信的姿勢

美國心理學家布里斯托指出，照鏡子可以讓人充滿自信，擁有美好心情。

因此，建議每天早上花上十分鐘來裝扮自己，然後在鏡子前擺一個自信的姿勢，準備好迎接全新的一天。

五、喝一杯「起床水」

美國「維基百科」網站刊文指出，新鮮白開水能夠稀釋血液，加速血液循環，讓人迅速清醒。早上的第一杯水，還具有補充水分、防止便秘、調節腸胃的作用，對人體健康非常有利。

因此，建議早晨醒來後喝一杯「起床水」。

六、早餐要吃有營養的

營養教授指出，只有包括穀類、奶類、肉蛋類與蔬菜水果類這四類食物的早餐才是營養的早餐。只有這樣，才能保證人體所攝取的營養均衡。

因此，每天早上預留15-20min坐在餐桌前吃早餐，保證營養。

七、看一會電視

在吃早餐或者喝水的時候，可以選擇看看報紙或電視，閱讀自己喜歡的內容，可以讓人從中獲得好心情。

八、早起做點家務活

研究者喬爾·胡貝爾在倫敦盧漢普頓大學的英國心理社會學會議上指出，早上七點起床健身、做家務的人不僅工作時會比晚起的人更加突出，還會減少心理壓力和得抑鬱症與肥胖的概率。

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