不知道如何練出馬甲線？女王親自教你幾招，學會後輕鬆虐出馬甲線
今天小編來教你如何練出迷人的「馬甲線」吧，畢竟在現在這個時代，「馬甲線」和「A4腰」都是成為女神必不可少的利器。既然說到了「馬甲線」，我想問問你認識這位來自澳洲的「馬甲線女王」嗎？
看這美好的身材，傲人的雙峰、特別是那完美的馬甲線無不突出了女性的野性美和力量美。在練馬甲線時，我們不但可以瘦肚腩，還可以鍛煉到身體的其他部位肌肉，使得整體看上去更勻稱。其實「馬甲線」的養成並沒有我們想像中的那麼難，只要天天堅持，這個夏天你一定能夠練出它來的
像「馬甲線女王」Dilya Diaz的日常鍛煉就有每天3公里的慢跑、多組仰卧起坐、還有每次幾分鐘的平板支撐等，雖然這些都是比較基礎的運動，但是堅持就會有效果。當然最後訓練完不要忘記拉伸身體，要不然很容易造成運動的損傷。除了運動外，在吃的方面，我們也應該向Dilya學習，盡量以高蛋白的食物為主，比如牛肉、三文魚之類的，再合理搭配水果蔬菜，記住不要攝入過的熱量
好了，接下來就讓小編給你分享一下Dilya Diaz在健身、養成「馬甲線」時做的動作
大家可以根據自己的身體狀況選擇幾個來做，但是記得不要貪多哦，一周訓練個三至四次就可以了，練多了反而加重了肌肉的負擔！
怎麼樣？其實一點都不難，貴在堅持！大家趕緊的吧~
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※有氧運動or無氧運動，我到底改先進行哪一個？
※這個俄羅斯妹子的身材對亞洲人才是致命誘惑！趕緊去健身運動吧！
※她堅持7年時間練臀，終於擁有了全球最美臀部！
※女神標配：完美肩頸線，只需三招
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