二伏天，史上最熱20天，養生切記四不做，做錯百病纏身，壽命衰減

熱，熱，熱，太陽當空照，我們一起「烤」，持續的高溫天氣，我們早已習以為常，但我們毫不知情的是，這種天氣竟是養生排毒，冬病夏治的好契機。二伏天，就是三伏天中最熱最濕的20天，家裡的老一輩人經常說：「二伏是一年中最熱的時期，正所謂，冷在三九、熱在二伏，除病先機不要溜」。可是很多人也會存在著養生的誤區，而且是常識上的錯誤，下面我們就來聊聊，二伏天的一些養生誤區、、、

二伏天，最容易生病，除病，就好像力的作用是相互的，是福也是禍。其實很多病根都是在二伏天落下的，就在你平時生活的一些小細節積聚起來的。

一、「冬練三九，夏練三伏」

三伏天里的二伏天是一年之中最熱的20天，這時人的血管皮膚正處於擴張的狀態，如果這個時候，再劇烈運動，後果不堪設想。而且隨著老齡化，老年人逐漸成為主力軍，對於老年人來說，晨練不宜過早，另外，老年人的血液濃度較高，有心腦血管疾病的患者如果在炎熱天氣下鍛煉，容易誘發腦血栓、心肌梗塞等重症。

二、洗冷水澡，喜冷飲，冰淇淋

這個夏天，哪個人不喜歡涼的東西。洗冷水澡這個習慣，有些人甚至冬天也保持著，卻不知道，冷水澡並不適合所有人。而且沖涼水澡有利有弊。好處在於，它可以鍛煉血管彈性，預防血管硬化，提高人體體溫調節中樞的調節能力、機體對於寒冷的抵抗能力和快速適應能力。但夏天大量出汗，沖涼會導致血管突然收縮，機體散熱能力突然受阻，從而導致體溫突然升高。同時還讓心臟負擔突然加重，容易出現心梗等心腦血管疾病。喝冷飲，吃冰淇淋也一樣的道理。

三、孕婦注意：傳統方法坐月子，容易引發熱射病和中暑

我們國家曾是封建保守的一個傳統大國，自然以前老一輩留下來的東西，還會有所保留來用，但是並不代表著這東西是好的，就好比如傳統方法坐月子。在夏天，傳統坐月子的方式會讓屋子環境溫度高，使產婦處於散熱障礙狀態，很容易中暑。如果出現口渴、頭暈頭痛、心慌等輕度中暑癥狀時仍不引起重視，中暑則會加重。當人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，就會導致神經、器官受損，發展為熱射病。

四、水果當正餐易導致腸胃病，減肥切記盲目

炎炎夏日，可能很多人吃飯都會沒有胃口，而選擇一些水果當做正餐，可是這會很容易就導致腸胃病，甚至營養跟不上，引發低血糖。其實在夏天我們可以適當地吃一些涼性苦味的食物，例如：苦瓜，薏米。而薏米其實真的祛濕開胃的神器。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米紅豆粥

材料：薏米30克、紅豆30克、紅棗10克、紅糖適量。

做法：1、將薏米、紅豆、紅棗淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。

2、把薏米、紅豆、紅棗一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

薏米山藥芡實粥

材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。

做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好後盛入碗中可調適量紅糖。

在這個二伏天，我們既不能強行進補，也不能什麼都不吃。粗糧有時是我們最好的選擇，日本東京大學對130種食物抑制膽固醇的功效進行研究，發現紅薯的作用是其他食物的10倍。冬季有濕氣、心血管問題的，夏天吃點紅薯，對人體血管有好處，還能去除淤毒、濕毒，又安全又好。吃好，身體才能倍棒，健康不愛生病。

總結：這個二伏天，你過好了嗎？要想健康長壽，就記得不要做這4件事了。

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