排大便的正確姿勢，你知道嗎？

健康 07-26

列夫托爾斯泰在他的世界名著《安娜卡列尼娜》中，寫下了這樣一句開篇語：幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。

這句話，對於大便這件事，真的是再適用不過，借過來用就是：大便沒有問題的人是相似的，大便出狀況的是各有各的痛苦之處。沒有大便問題的人，對於大便的態度，只不過像是對待空氣的態度一樣，司空見慣。但一旦有了問題，治療起來，可是要大費一番周章的。我經常對我的患者說一句話，排大便是每個人都司空見慣的事情，可真要是出了問題，調理起來，可是一個系統的工程。

沒有排便問題的小狗一定程度上是幸福的

為什麼這麼說？

大便的形成跟一系列的因素相關，包括飲食的質和量、飲水量、情緒、運動、排便習慣等等；還有一些看似細小的因素，也能影響我們的排便，比如說排便的姿勢。

坐便和蹲便，恥骨直腸肌的放鬆狀態不同

一位以色列的醫生名叫多夫.斯科若夫（Dov Sikirov）的研究人員，安排28名實驗對象分別以三種不同的姿勢排便：一種是非常普遍的坐便式，這是我們目前城市生活中最常見的方式；一種是蹲坐在一個特製的迷你馬桶上，這是特地為實驗製作的類似痰盂的小馬桶；三是蹲坑式，現在農村大部分還是這種方式，類似於在荒田野地解決大便的方式。研究結果表明：蹲坑式非均耗時50秒，實驗人員一致認為整個過程非常舒爽；而坐便式則平均耗時130秒，且實驗人員會有排便不盡感。

日本的研究人員做了另外一個實驗：他們讓實驗對象吞下一些熒光試劑，然後用不同姿勢上廁所的同時接受X線照射，實驗結果表明：在蹲坑的狀態下，腸道是筆直的，排便通暢徹底。

為什麼會出現這樣的情況呢？

在坐姿或站著的狀態下，腸道外圍有一塊肌肉像套索一樣包裹著它且向一個方向牽著腸道，產生了一道彎曲的摺痕，就好比花園中澆水的橡膠管打了折，不能出水一樣，大便不好排出。而在蹲坑的姿勢下，這道摺痕就打開了，排便自然通暢。

腸道閉合機制不是為了坐著上廁所而設計的。從原始時期開始，人類就是蹲著大便的，這是最自然的排便姿勢，也就是到18世紀末，坐便器和現代意義的衛生間被發明後，人類才開始坐著排便。

所以，希望大便通暢，我們可以選擇更符合我們自然進化規律的排便方式，蹲坑式，也並不是要那些使用馬桶排便的家庭把馬桶敲掉，換成蹲坑，只要在腳下墊個小板凳，上半身微微向前傾，找好角度，一起就萬事大吉了。