從120斤減肥瘦到100斤絕對是屌絲到女神的逆襲！

昨天寫了一一篇關於明星瘦身的文章

大家都還挺感興趣

特別我在裡面提到了我自己的瘦身經歷

很多人都私下來問我是怎麼瘦的

所以我決定今天來寫一下我自己的瘦身經驗

減肥絕不是一朝一夕能完成的

並且任何形式的瘦身都是需要時間的

所以大家一旦決定一定要一鼓作氣

其實大家心裡都明白

減肥無非就是管住嘴邁開腿而已

今天我就在吃和動兩個方面來說一下我的經驗和一些小偏門

相信大家也都能做到！

無圖無真相 先來上一組對比照

以前的照片都在國內的筆記本里

手機換過了也沒留著多少照片

但這一組也挺明顯了

我最胖120斤的時候和現在維持在一百斤左右的對比

這篇都是純乾貨

都是我自己用過的方法吃過的食物保養品

絕對都是有用的

大家看著做的話絕對會瘦！

廢話不多說馬上開始！

飲食

首先過度節食我是絕對反對的

比如只吃水果不吃主食過午不食什麼的

我的建議是三餐都要吃並且餐餐都要有主食

減肥就是要消耗的能量大於攝入的能量就好

如果攝入不足的話身體就沒有熱量來消耗脂肪啦！

並且攝入不足的時候大腦會有保護機制反而更不容易減重

ps：零食夜宵是肯定要戒掉的

計算好每種食物的熱量並且搭配好是可以減重的！

食物熱量百度一下馬上就可以查到特別方便

有些人減肥知道米飯發熱量高就不吃米飯

海鮮熱量少就只吃魚

但是一下吃一斤！

這樣吃下來還不如就吃碗米飯呢

所以拋開重量談熱量是絕對不可以的

少吃多餐是一個很好的方式

別小看慢嚼細咽

吃飯過快會胖的原因就是

你的胃都被填滿了但大腦還沒反應過來呢

所以一直沒有給你發送「飽了」的信號

所以一不小心就吃多了

還有代餐減肥藥什麼的也建議避免嘗試

前段時間康寶萊不就出了問題嗎

這還算是有名的牌子呢

別的那些就更不可信了

一定別瞎吃！

再有就是一定要多喝水

有助於身體新城代謝的加快循環

我大概一天至少保證2升水

當然夏天在外面跑商場消耗比較大會多喝一些的

大家看自己情況進行調整

小tips差不多就說完了

這裡要和大家說幾種我減肥時期吃的主食替代

可以越吃越瘦

但是前提還是量不能過多！

配菜就不多說了

蔬菜魚肉雞胸牛肉

遵從少油少鹽就可以了

1

燕麥片

全麥麥片是不能錯過的米飯主食替代！

飽腹感很強

有豐富的膳食纖維

簡單來說就是吃一點兒就飽還不胖

我習慣是每天早餐吃上一碗

整個上午的脂肪燃燒效率都會加快

挑選全麥麥片

要關注包裝上的成分表

那種含有高果糖糖漿的產品一定不能選

熱量糖分都太高了

除了直接沖泡或熬煮食用

全麥麥片也可以和豆類食材一起製作豆漿喝

總之是特別方便實用的

學生黨寶媽上班族都可以吃

不用擔心很費事沒時間什麼的

2

紫薯

紫薯也是主食替代

不僅是飽腹感最高的食物之一

還含有極豐富的花青素

抗氧化能力幾乎是藍莓的5倍

所以多吃紫薯可以抗老

而且紫薯的熱量非常低

豐富的膳食纖維還能提供很好的飽腹感

除了蒸煮之外

也可以用紫薯混搭米飯做主食

或者和其他蔬果一起榨汁喝

3

玉米

這個真不用多說了

東北人從小吃到大啊

飽腹感特彆強

每餐吃半根配著別的食物一起足夠了

最好是煮著吃

或者是加到米飯裡面

千萬別拿玉米做什麼玉米烙啊這些高熱量的食物

運動

運動我也嘗試了很多

最基本的就是去健身房

跑步做瑜伽

體能好一點之後就做基本的hiit

網上隨便一搜都有教程

除了基本的健身房運動之外

我還嘗試了跳舞

跳舞真的很掉體重啊

種類我是各種都嘗試過

爵士街舞什麼的各種各樣

其實跳什麼舞不重要

跳得好不好也不重要

跳舞運動量大

全身都在動

不瘦才怪

我是去報了班去學的

大家可以在家看著視頻瞎跳都行

跳舞可比跑步hiit這種單調機械的運動開心多了

並且跳舞對體型體態的塑造也很好

一般的常規瘦身方法就是這些了

真是沒有什麼特別的

關鍵就是要堅持

但是說真的 我減個20斤的過程中

也不是規規矩矩只是節食運動的

「不擇手段」試了很多別的「小偏方」

相信大家減肥期間都是這樣的什麼都會試試

當然好用不好用的都有

但留下來一直用的真的都是精華

一些正規減肥輔助產品的存在

對於懶人來說真的是救命稻草啊

我天涯貼子里也推薦給很多姐妹

都反映是有用的

但可能還有沒看過的

所以再來講一次

減肥可以偷懶的辦法馬上揭曉！！

瘦身輔助

注意：

首先一推薦東西就有人第一反應是做廣告

並不是因為我店裡有所以我才推薦

我這人直爽

老顧客肯定都知道我的為人~』

我推薦的都是我自己用過的覺得好用的

才會推薦給大家

獨樂樂不如眾樂樂啊

效果大家都看見了

我就是活生生的例子啊

醜小鴨變天鵝總是要費盡心血啊

1

新谷酵素

第一個要說的絕對是新谷酵素

我吃了好幾年了

現在已經出到四代了

依然是我們家保養品柜子的固定配置

很多人都對他有誤解當他是減肥藥了

指望著他能幫知你一月瘦二十斤那是不可能的

簡單地說就是他能幫你助消化

更快的消耗你吃進去的熱量糖分

比如某一天你吃多了

按你正常的體質你會馬上重一斤

但你吃完這個就不會重

並且如果是你減肥時期在運動

新陳代謝快的話吃這個就會瘦

並且有些人比如我減肥的時候會有便秘的情況

吃了這個也會有改善

我減肥進入平台期怎麼運動都不掉稱

甚至還有反彈趨勢的時候

立馬開始吃這個

就會幫助穩定當前的體重

絕對是有用的

減肥時期吃絕對是錦上添花

如果你不願意運動正常吃飯

平常吃飯配合吃這個也會達到吃不胖的效果

維持體重吃這個最好了

2

漢方酵素

漢方酵素比新谷酵素更適合減肥用

如果說新谷適合維持體重

那這個簡直就是開掛

我前期瘦的慢就吃這個

吃個一禮拜瘦三兩斤

馬上就有信心了

很多顧客的反饋就是一個月能瘦十斤左右

本來體重大的人瘦的更明顯

要注意的就是吃koneya會有飽腹感

但不能因為這樣就什麼都不吃要正常吃飯

特別是蔬菜水果要跟上

否則身體缺乏維生素

吃的又少會低血糖

就會出現不適的癥狀

剛開始一個星期一天一粒

如果一粒就有效果

又沒有不適癥狀

建議一直吃一粒就好

沒必要加到兩粒

還是那句話減肥不需要著急哈~

慢慢來就好

吃久了漢方的話會讓你胃口變小

我現在就是這樣

胃口下吃的也不多

加上每天跑商場運動量足夠當然是不會胖啦~

3

fancl燃脂素

這個就更厲害了

看名字就知道是直接幫助燃燒脂肪的

fancl完美瘦身燃脂素能夠燃燒囤積在人體中的多餘脂肪

並且還能夠將脂肪排除到人體之外

說實話減肥最難的就是降體脂

就算是運動這一過程也是很慢很慢的

我就是吃這個來幫助燃脂降體脂的

大家都知道讓體重有時候減了

但是比如腰圍啊各種尺寸並沒有少

就是因為脂肪還是根深蒂固不好除啊

吃完fancl完美瘦身燃脂素之後結合每天的運動

一周左右體脂能減2%

沒有運動的朋友們吃這個也是有用的

有顧客反映吃了大概10天時間

體重下降了大概4斤左右

同時配合的是晚餐的節食盡量會吃得清淡一點

fancl這個真的推薦給脂肪頑固的姐妹們試試啊~

4

DHC瘦腿丸

DHC它家最熱銷的還是這款瘦腿丸

我當吃接觸到它是因為我之前在日本整容醫院做翻譯

常常需要和醫生一起進手術室

怕中間有什麼問題

我需要時刻為醫生和病人來做翻譯

所以站著的時間特別長

腿每天都水腫硬硬的

和日本護士抱怨的時候

她拿出來這個告訴我她吃這個

我也就跟著買了來吃

消水腫特別有效

這個瘦腿丸適合平時運動不足

造成下半身積累的脂肪

他能促進血液循環

糾正長時間站立或是長期站勢坐勢不正確引起的水腫

或者是喜歡鹽分食物的、愛吃夜宵的、作息不穩定的

身體易水腫所造成的下身虛胖

這樣的人特別適合吃這個瘦腿丸

無敵推薦!!!

5

spa暗黑瘦身水

這個瘦身水真的是黑科技

是我日本的朋友推薦給我的

說真的我一開始覺得不可信

怎麼一抹就瘦了呢

但是我那個朋友極力推薦我講得很神奇

並且我還是挺相信日本本地人推薦的東西的

所以我想著她既然用了有效我就買一瓶試試

結果表明我當初懷疑的態度真是too young too naive啊！

我是胳膊肉鬆松的

運動的話那個部位也不太鍛煉的到

女生大概都知道我的苦惱

蝴蝶袖真的很煩人

買了之後每天也就閑著沒事就抹抹

真的沒怎麼上心

我是在第一天凃之前量了一下胳膊上手臂那裡

用了一段時間想起來量了發現減了3cm！

發展到現在我已經在全身抹了

一抹一個準！

真的超神奇啊！

如果你是那種不願意動的人的話

推薦來試試日本這款spa暗黑瘦身水

塗抹在你想瘦的地方

肌膚就會變緊緻！

減肥輔助大概就是這些了

想說的話還是一樣的

任何事情要想成功一定要付出代價

減肥那就是要汗水堅持孤獨啊

並且還有money做輔助

都到位了之後絕對會瘦

看看我啊我就是活生生的例子啊

減肥是女人一生的課題

我現在也依然為了維持體重做一些運動

吃著酵素抹著暗黑水

看過了我這篇純乾貨的你們

也快點行動起來吧！

萬事開頭難

開始就是成功的一半

大家開始了就要堅持下來！！

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