劉強東曬減肥心得，這個飲食計劃你打幾分？

健身減肥和人的生活習慣息息相關，貌似任何一個人都能從生活經驗中總結出一些心得。這不，劉強東就大方的曬出了自己的減肥心得。

想必不少網友看到劉強東的這個早餐肯定會弱弱的問：「這個早餐要10塊錢吧」。不得不說，東哥的早餐吃得非常的精緻，這個搭配沒問題！不過換做自己的話，可能會餓得很慘吧。於是乎，東哥又曝出了減肥第二彈：

之一發布時候我就知道肯定會有很多網友說會餓！其實，每周的早餐也可以偶爾一次任性一把。昨天一天無數會面，今天還有很多會議和城際奔襲！所以需要補充體力。熏魚、ham、蘑菇、西紅柿加上一片麵包和一杯咖啡。記住：只有早餐偶爾可以肉和主食混合吃，午餐和晚餐如果吃肉絕不能有米面等主食！

餐點確實很精緻，量依舊很少，如果是節食減肥的話，這樣的飲食計劃沒毛病。但是「只有早餐偶爾可以肉和主食混合吃，午餐和晚餐如果吃肉絕不能有米面等主食」的說法就有點有失偏妥了。任何的飲食計劃只要做到攝入總熱量小於消耗總熱量就是成功的，米面等主食的熱量不但不高，而且能夠有很強的飽腹感。所以肉和主食混吃完全沒毛病，只要別吃太多就行。

那麼，對於晚餐，東哥又是怎樣說的呢？

晚餐是最關鍵的，減肥能否成功70%在於晚餐！晚餐拒絕任何肉類、甜的水果和主食，可以蔬菜、麥片、藍莓、牛油果之類的！其實我的減肥根本不是目的，健康才是目的！現在已經連續數年沒有三高、睡眠質量大幅提升、身體輕盈、精力旺盛、輕鬆快走十公里不會疲倦！這些才是我們需要「減肥」的目的！

東哥講得挺對的，晚餐對減肥的影響確實很大。但是晚餐拒絕任何肉類、水果和主食的說法就有點過激了。對於一些進行運動減肥的朋友，白天的有氧運動燃燒掉了大量的脂肪，同時也會伴隨著肌肉的流失，晚餐攝入適量的瘦肉等高蛋白食物更有利於身體的恢復。即使是一個沒有減肥需求的正常人，每天每千克體重也需要攝入1.5g左右的蛋白質。另外，東哥也說了，減肥根本就不是他的目的，所以要減肥的人就別太當真了。

值得一提的是，東哥，你根本就不胖呀。你這哪是分享減肥心得，簡直就是在曬美食！大伙兒真想要減肥的話，東哥的節食方法還請三思使用，畢竟完全依靠節食的減肥不僅容易造成基礎代謝下降，而且飲食稍微恢復過來後會胖得更多。所以咱們按照老辦法，堅持有氧運動，堅持控制飲食，這樣才穩~

如果你恰好也在減肥，你會怎樣評價劉強東的這個減肥心得？

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