一文讀懂：運動過頭導致膝關節重度損傷怎麼辦？這樣處理就行了

無意識下的高強度鍛煉或者用膝，可能會對膝關節造成不同程度的損傷，如髕股關節疼、髕腱炎、臏脛束症候群及滑囊炎等，嚴重的還有如關節軟骨破裂、半月板破裂、內側韌帶傷害甚至前十字韌帶斷裂等。對於此類患者，不僅要教導人們進行防護，如何緊急處理也關鍵。

損傷及處理

一、關節軟骨破裂和半月板破裂

造成這種損傷一般是因為在戶外太過活蹦亂跳，尤其可能像是在下山時跑得飛快，膝關節股骨及骨的關節面撞擊太厲害而造成軟骨破裂，甚至是造成嚴重關節血腫，或者導致半月板破裂。

處理方式：如果情況輕微，疼痛程度不大，或者輕微關節腫脹，那仍可以慢慢走回家去，癥狀也會很快消失。

不過倘使走路時，在某個動作會有突然劇痛，這說明碎片掉在關節腔內，卡到骨頭疼痛而無法正常活動，你需要儘快看醫生。

二、韌帶拉傷甚至斷裂

通常這種損傷你會馬上痛得站不起來，或者伴有膝關節腫脹，膝蓋也無法完全伸直等情況，需要儘快送醫院治療。

處理方法：

當出現關節軟骨破裂、半月板破裂、內側韌帶傷害甚至前十字韌帶斷裂等。對於此種情況，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。

也可採取RICE原則：

休息（R）：不要總是去觸動受傷部位，看看是否有好轉，休息幾天，讓受傷部位有一個自然恢復的過程。

冰敷（I）：用毛巾包住碎冰（不要用冰塊），在受傷部位不斷的壓揉，讓受傷的部位形成保護膜。

壓迫（C）：用繃帶捆綁受傷部位，將冰袋固定在受傷的部位。

抬高（E）：將受傷的部位抬高於心臟部位，降低血循環速度。

預防

一、預防戶外運動損傷的發生

1、重視對運動損傷預防的思想認識，加強身體的全面鍛煉，提高機體對運動的適應能力；

2、做好充分地準備活動；

3、合理安排運動負荷；

4、加強保健監督；

5、加強易傷部位訓練提高易傷部位和較弱部位的功能；

6、掌握正確跑跳投的技術要領；

7、加強保護與自我保護。

二、下述情況儘快找醫生

1、兩周自我治療後膝蓋繼續疼痛

2、休息（坐卧）時候感到刺痛

3、步履蹣跚

4、可以看到或感覺到變形（可能是骨折）

5、感到膝蓋、小腿下部或腳有不同尋常的麻木或麻刺（可能是循環系統問題）

6、小腿下部、腳或腳踝發紫發冷（可能是循環系統問題）

7、小腿下部、腳或腳踝發紅髮熱，同時發燒（可能有感染）

內容來源廣州紅十字會醫院

圖片來源互聯網

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