改掉這些壞習慣！年經5歲不是夢！

每個女人都希望自己能夠青春永駐，身體健康，但生活中依舊會做一些不良習慣來影響肌膚健康，為此，以下總結的壞習慣千萬別再犯了！其實想要年輕貌美，除了日常的保養外，生活習慣也是很重要哦！下面給大家來看看女人維持年輕態的秘訣，讓你從阿姨變成歐尼哦！

改掉這些壞習慣 年經5歲不是夢

1、熬夜、睡眠不足

人體在睡眠的時候細胞更新最快，老化的細胞會被清除，新生的細胞會生長出來；因此，如果長期睡眠不足，經常熬夜，皮膚的新陳代謝就會受到影響，容易出現色斑、臉色晦暗等問題。

2、賴床太久

很多人醒後習慣「戀床」，遲遲不願起來，總要蒙著被子再「眯」一會，一不小心又睡了一覺，這對身體有弊無利。一般而言，充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力，但並不意味著多睡就能有益健康。賴床會破壞人體正常的生物鐘規律，造成大腦皮質過長時間抑制，從而導致大腦供血不足，白天精神萎靡。

良好習慣：注意生活作息，定時入睡，保證充足睡眠，睡眠質量差的，可以用中藥調理，可以睡前服用大棗、牛奶、小米、百合、蓮子等食品，以幫助睡眠。

3、不注意飲食健康

很多蔬菜水果屬於弱鹼性，經常食用，能使血液呈弱鹼性狀態，這樣有利於皮膚新陳代謝，保持皮膚光澤和彈性；而有些人肉類食用太多，或者經常吃垃圾食品、燒烤等，導致身體產生大量的自由基，造成皮膚衰老，進而出現色斑、暗瘡等問題。

4、不渴不喝

工作節奏快，女人們忙碌中往往忘記了喝水這回事，口渴之時才想起喝水，這也是造成衰老的一個壞習慣。人體的細胞大部分都是由水構成的，小孩的體內水分佔80%，成人則有60~70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。人體缺水易損害身體臟器，影響血液循環，出現噁心、頭暈、心悸等現象。

良好習慣：多吃蔬菜水果；不吃垃圾食品，少吃肉類，避免吃油炸、燒烤食品。

5、不注意皮膚清潔衛生

我們日常生活環境中，空氣中布滿灰塵，衣被上有很多細菌和蟎蟲，這些容易造成毛孔堵塞，日積月累會刺激皮膚，導致皮膚老化、毛囊炎等問題產生，很多人使用空調會導致皮膚乾燥。

良好習慣：常換衣被、注意皮膚清潔，保持環境清潔衛生；使用空調，注意保持房間濕潤。

6、不懂得調節情緒

中醫認為，心情不好的時候就會導致肝鬱，影響氣血運行，影響皮膚美容；工作壓力大、精神焦慮緊張等因素，會擾亂人體神經體液平衡，血液循環出現障礙，皮膚得不到營養供給，就會導致皮膚皺紋增多、面色憔悴等問題。

7、缺乏笑容

有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力。並且由於皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，更易出現皺紋。正確的做法是每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。

良好習慣：保持積極樂觀的心情狀態，碰到壓力注意排解，多與好朋友家人談心，經常擁抱大自然，放鬆心情！

8、體健康有問題不及時治療

有些女性到了更年期後，體內雌激素分泌不足，就會使皮膚失去光澤和彈性，皺紋增多；有些人有貧血的現象，會導致臉色蒼白灰暗；中醫認為，有諸內必形諸外，人體的五臟六腑功能紊亂，氣血功能不好就會導致皮膚問題產生。

良好習慣：保持身體健康，身體有疾病要及時治療，五臟六腑健康，自然皮膚靚麗動人！

9、運動太少

不是每個女人都會有運動的念頭，往往是想減肥了就運動，瘦下來了就不動，這樣可是不行的。適量運動能促使全身血液循環加速，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚，還能讓機體更強壯、更具柔韌性。每天堅持30分鐘，讓運動成為生活的一部分，遠離早衰。

10、不注意防晒

陽光中的紫外線強烈，會深入皮膚破壞真皮層，導致黑色素沉著，降低皮膚彈性，使皮膚產生皺紋，導致皮膚脫水乾燥，因此很容易形成暗淡、粗糙、乾燥的皮膚。

良好習慣：陽光下出門在外，注意打傘戴帽子，注意塗防晒霜，不要長時間暴露在陽光下。

讓女人保持年經的妙方

1、一個西紅柿或蘋果

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量較高的一種，蘋果中的維C含量也很高，所以每天至少能吃一個這樣的水果，可以滿足一天所需的維生素C。

2、一杯醋

對於女人來說，要保護好皮膚，除了飲食之外，在化妝台上加一瓶醋，每次在洗手之後先抹上一層醋，用布蓋著，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部皮膚柔白細嫩。如果你住的地區，其自來水水質較硬，那麼每天堅持在洗臉水中稍微放一點醋，即可起到養顏的作用。早晚兩杯醋水肌膚變的光滑。

3、一杯酸奶

肌膚要「潤」常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用這些乳酸，發揮剝離性面膜的功效，每日使用，會使肌膚柔嫩、細膩。做法也很簡單，舉手之勞而已。

4、一杯豆漿

女人一到中年，體內的雌激素開始減退，這樣就會加速體內的鈣質流失，就會引起人體的各個功能的很快衰退，每天堅持喝一杯豆漿，能增加人體雌激素的及時補充，有不會因人為的用藥調節而形成對身體器官的其他副作用。

5、兩杯白開水

充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於粘稠。因此每晚飲水的作用不能低估。

6、泡一次腳

可以在早上（只需20分鐘），也可在晚上，用40度以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。

7、一杯茶

女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶更好。茶是天然、有效的減肥劑。當然，現今已有用各種花干加工成供人們保健之用的花茶，有直接養顏的，有促進睡眠的，不一而足。

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