160斤女子被老公嫌棄瘋狂減肥3個月甩掉55斤肥肉後！稱老公為胖子！

我是一個從小到大都沒瘦過的胖子，以前和朋友聊天，我總是說：「要是生活在唐朝，那我一定是個大美人！」只可惜，自己生不逢時。在我高中的時最瘦的時候120斤，結婚的時候140斤，自從生完小孩之後，飲食無節制加上缺乏鍛煉，身體像氣吹的一樣鼓了起來，老公稱我「胖妞」！我這輩子沒有什麼感動自己的事情，但是沒想到在減肥這個件事情上，我被自己感動得一塌糊塗，因為太成功了，我這輩子沒這麼瘦過。

先貼個對比照。

這個是我3個月前拍的，我從160斤減到118斤，現在拍照那時過去已經四個月了，我的體重已經下到108斤，這絕對是我人生最瘦的時刻，現在該我喊我家裡那位胖子了。我是從今年4月底開始減肥那時閨蜜嚮往推薦了夏婭祛脂法我當時也是減肥心切，就抱這試試看的心理結果第1個月瘦了16斤，第2個月瘦了19斤，最後截止到現在已經減了55斤了。

今天我就把我個人經驗分享出來：

一、工具準備

1、體脂稱和皮尺隨時掌握數據。

2、必備瑜伽墊拉伸是燃燒脂肪的很好的動作，所以瑜伽墊是必備。

二、飲食習慣

1、早餐我的早餐是脫脂牛奶或豆漿+雞蛋白（蛋黃不吃）+粗糧（燕麥片等），保證蛋白質的攝入，還能增加飽腹感。

2、午餐：中午要吃飽，保持營養的均衡，肉類多吃雞肉、牛肉和魚肉等，白灼蝦仁、燉牛排、清蒸鱸魚等，都是不錯的肉類。

3、晚餐：晚餐不要吃麵食，如果想快點減肥，肉類可以少點。飲食遵循「少油少鹽少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼」的原則。

4、千萬不能節食節食既傷身又不能長期堅持，而且飢餓時吸收能力變強，如果一但耗不住，幾乎熱量全部吸收，生成頑固的脂肪。

5、最好戒掉零食！零食不是不可以吃，但一定要少吃，解解嘴饞就行。如果要吃零食，也要放在白天吃。

三、輕運動

1、運動量不能過激過大容易傷害身體，尤其體重基數大的 ，前期只需要散散步就好了，後期可以逐漸加上拉伸、深蹲、平板撐等動作。

2、盡量不要跑步減肥不跑步，跑步不減肥，因為跑步基本上30min才有效果，大多數人堅持不下來，反而難減，當然如果如果想提高肺活量，可以適當的泡一會，但是體重過大的千萬不要跑，容易傷膝蓋。

1.首先減肥不是為了迎合別人，活出自己就好！

2.減肥確實是一個長期的過程。肥肉不是一天長出來的，所以也不是一下子就能減下去的，瘦下去不反彈才是王道。

3.減肥的方法有很多，有人用減肥產品，有人絕食，有人吸脂，有人針灸。但這都不是我提倡的。我認為：健康減肥最重要,不要用什麼藥物減肥，是葯三分毒！

4.減肥成功的標準是什麼？我想，體重減輕並不完全說明減肥成功。重要的還是體型！你體重輕，但是肚子大，或者腿粗，你想你也苦惱對吧？

5.減肥成功之後，保持良好的生活習慣：早吃好，中吃飽，晚吃少。多喝水，多吃水果；核心：管住嘴，邁開腿！適量運動。

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