如何抵制眼前的誘惑？這兩種方法一定能幫到你！

美國的中學課本里，有個這樣的故事。英雄奧德修斯從特洛伊戰爭返航，路上會駛過一些岩石，岩石上坐著一群美女，她們會唱攝人心魄的歌。這些歌如此魅惑，以至於聽到歌聲的水手，會將船撞上岩石而亡。為了不受美女妖精的歌聲誘惑，奧德修斯讓大副把自己綁在桅杆，其他全體船員用蠟封上耳朵，靠著這個方法，奧德修斯聽到了美妙的歌聲，同時和他的船隊安全歸航。

奧德修斯和美女妖精的故事

這也許是世界上最古老的承諾工具（Commitment Device）。

承諾工具，是一個心理學概念。指的是人在冷靜狀態下，做出某種約束行動，以防止以後在衝動之下，做出讓自己後悔的事情。

1，人為什麼需要承諾工具？

如果你覺得美女妖精的故事，離你有點遠，那麼想像一下這個場景。周五下午，團隊活動，同事端來一塊草莓蛋糕。你在控制體重。雖然你知道夏天不減肥，下個夏天徒悲傷。不過，今天是周五哦，拉了一周的磨，總該犒勞一下自己吧？只是一小塊蛋糕，只是偶爾這一次，不會怎麼樣的。下個夏天，太遙遠了，秋天再減肥也不遲。一眨眼的功夫，蛋糕進肚，然而你已經開始後悔了——下周派對，那條新買的0號裙子，肯定還是穿不上...

抵制眼前的誘惑，就是很難。現在的你，可以輕易舉起手，把眼前的蛋糕塞進嘴裡，而未來的自己呢？根本就不在場。

19世紀英國的經濟學家Nassau William Senior說：「放棄我們能得到的享受，或者追尋遙遠而不是眼下的結果，是人類意志中，最痛苦的事情之一。」抵制眼前的誘惑，讓自己避免做出長期看損害自己的行為，一個有效的辦法，就是使用承諾工具。

2，如何打造自己的承諾工具？

打造承諾工具的基本思路是，

?製造困難，增加成本

? 將承諾公之於眾

? 利用人對金錢的損失厭噁心理

用這個思路，你可以根據不同的場合，打造自己需要的承諾工具。比如：

你要控制體重，就壓根不要帶垃圾食品回家；

你要練習寫作，可以朋友圈宣布，讓大家監督；

你要學習英語，可以參加一個訓練營，現在有很多訓練營都有完成課程返還一定的學費作為激勵；

你要控制體重，可以幾個朋友一起，大家出錢，設立一個公共基金，規定一個期限，比如30天，按照約定鍛煉的人可以最後平分基金，沒有鍛煉的則得不到任何基金作為懲罰；

對於承諾工具，我最近也實踐了一把，效果不錯。我在北美住，生了娃以後，父母過來幫忙照顧。由於語言不通，我爸在家很無聊，幾乎憋出輕度抑鬱來。老公知道我爸喜歡鍛煉，就出主意，說讓他去離家不遠的社區中心健身房。剛開始，老人家不肯，說不如國內的小區單雙杠好玩，又貴，猶豫不決。不過，我果斷辦卡了以後，他每天都騎自行車去，比上班都準時。我爸說，既然花了錢就要去，一天好幾塊哪，還能痛痛快快洗個熱水澡，給我家省水費燃氣費。這個健身房要是不要錢，估計他不會有這麼積極。

父母一輩人，普遍都很節儉。已經花出去的錢，是一個相當好的承諾工具。利用他們怕浪費的心理進行說服，往往非常有效。

3，除了使用承諾工具，還有什麼別的辦法么？

承諾工具雖好，但有兩個問題。

第一，你還需要一定的自控能力

第二，你總會有一種感覺，覺得自己必須依賴外界工具，不然就會一事無成。

事實上，人類天生自帶工具，那就是我們強大的想像能力。《人類簡史》里說，「討論虛構的事物」，是智人語言最獨特的功能。我們偉大的智人祖先，就是靠著這個，在六個人種中脫穎而出，最終統治地球。

想像一下，如果有一台時光機，讓你可以穿越到未來，看到未來自己的樣子。你看到自己，因為大吃海喝，變得疾病纏身，或是因為揮霍無度，變得落魄街頭，你還會繼續現在種種短視的行為么？

曾經有一本紅極一時的暢銷書《秘密》(The Secret)，講的是吸引力法則。的確，想像未來的場景，帶來的改變是驚人的，可惜原因並不是《秘密》里說的什麼同頻共振之類的鬼話，而是可視化的想像，改變了人的認知，進而改變人的行為。注意，行為改變是重點，整天躺在床上想一百萬，錢是不會自動跑到口袋裡的。

想像越具體，越逼真，威力就越大。因為人腦並分不清想像和現實，所以才有周公曉夢迷蝴蝶的故事。好消息是，已經有app幫你看見未來的自己，比如有一款應用叫Visulalize You，可以幫你看到你自己減肥成功的樣子。行為經濟學家Daniel Goldstein和他的團隊開發了行為學時間機器，可以幫助你看到你的未來，根據退休收入的不同，不同的情緒反應。他在Ted Radio Hour的採訪中提到，單單是使用這個軟體，就能讓人們的儲蓄計劃增加50%。

行為學時間機器示意圖

斯坦福大學曾經做過著名的棉花糖試驗，受試的小朋友，面對現在吃一塊棉花糖，或是等一會兒吃兩塊棉花糖，非常糾結。實驗發生在1960年－1970年間。現在，這些試驗中的小朋友都已經長大。如果他們能回到過去，我會建議他們把糖丟到自己夠不到的地方，或者想像自己吃到兩塊棉花糖，開心的美滋滋。這些小技巧，不但能幫助他們順利度過當時的測試，也會讓他們今後的人生道路少點後悔，更加順暢。