討厭在跑步機上訓練？這4大優勢讓你無法拒絕

儘管大多數跑者喜歡室外跑步，但有些時候卻不得不在跑步機上完成訓練，比如當前酷熱天氣條件下。不管跑者是喜歡還是討厭跑步機，它都是一個很棒的訓練工具。它具有的一些優勢是室外跑步所不具備的。

保證高質量訓練

高溫條件下，身體承受的壓力會逐漸增加。熱天跑步想保持常規速度的話，會面臨很多挑戰，而且運動後的恢復時間更長，哪怕只是進行輕鬆跑。另外，對精神方面也是一個考驗，很容易出現負面情緒，討厭跑步。

當前高溫時期，每周在健身房利用跑步機進行1-2高質量的訓練即可，身體承受的壓力不會那麼大，並且速度和訓練強度也不會降低。

如果跑者確實想進行室外長跑的話，可以在早晨最涼快的時候跑一半的距離，剩餘的一半距離在跑步機上完成。

安全可信賴

夏季跑步，出汗較多，外出跑步的話需要攜帶足夠的水，會給跑步帶來不便。如果在室內跑步機上完成訓練，水、運動飲料就放在跑步機旁邊，隨時可以補充水分，再也不用擔心脫水的問題。如果是旅行在外的話，跑步機依然是最好的訓練工具，因為它不需要跑者規劃跑步線路，不用擔心迷路，也不用注意交通安全，更不會受到時間的限制。

訓練可預測

跑步機上跑步不會遭遇崎嶇不平的路面，不用擔心迷失方向，也不用擔心自己的訓練強度超出預期目標。在跑步之前，跑者可以設定訓練模式，確保訓練強度與身體狀況、預期目標一致。而且，和路面相比，跑步機的衝擊力較小，這對於傷病初愈的跑者來說非常有益，既能保持一定的運動量，又會讓傷病複發。

模擬斜坡訓練

對於生活在平原上的跑者來說，想找一處坡度較大的路段訓練，確實有些難度。但是，比賽路面又不完全是一馬平川的。這時，就可以藉助跑步機進行斜坡訓練。很多跑步機都能調整坡度，但大多數跑者都忽略了這個功能。

而對於經常在山路跑步的跑者，跑步機則能為他們提供一個平坦的跑步環境，非常有利於參加平地跑步比賽。利用跑步機進行比賽備戰訓練時，可以先找到一份比賽的地形圖，標註清楚哪些路段是平地，哪些是斜坡，然後據此來調整跑步機的坡度，最大程度的模擬賽道。

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