一瘦瘦全身，一胖也是胖全身的
有什麼入門的運動可以幫助減胳膊嗎？平時每周打一次羽毛球，每次約兩個小時，感覺基本不怎麼有效
@葫蘆娃葫蘆娃 不能定向減手臂，羽毛球2小時說不清楚，可能強度很低。身體沒有得到充分的鍛煉，正確的減脂方式是，有氧+力量訓練。平時可以慢跑3～4天，2天做做俯卧撐之類的力量訓練。你是全身都胖了，手臂比較明顯而已。一瘦瘦全身，一胖也是胖全身的。
還是全身胖，從整體開始減。想知道運動中的一些加速燃脂技巧，比如跑步中，有些什麼樣的小技巧或者方式能加速燃脂?
@洛基小心肝 跑步一直都在燃脂，不過比例比較小，因為身體會首先燃燒肌糖原。為了加速燃脂，可以先做一些力量訓練或者是快速跑。然後再慢跑。這是第一種辦法。
第二種就是慢跑一段時間後，再全力衝刺的短跑，進入難以名狀的缺氧狀態，體會無所不能的自我，你會有純凈的心靈狀態。這個狀態之下，身體會分泌人體生長激素，生長激素會在幾個小時之內都提高你的基礎代謝率，從而達到燃燒脂肪的效果。不過，因為你的情況不具體，我建議安全起見為好，不要盲目追求快速。受傷或是仆街反而得不償失。我周六仆街了，現在很痛苦……
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