減肥Tips：如何在肌肉含量足夠的情況下降低體脂率？
如何在肌肉含量足夠的情況下降低體脂率並提高新陳代謝？
@美國隊長 降低體脂率可以通過改變飲食結構來實現。一個是多點蛋白質來代替脂肪和澱粉，蛋白質會在體內代謝最長12小時，消耗的能量可達到45%。
另一個是增加極限運動，就是你覺得十分辛苦的高強度運動，快速的短跑衝刺，只要30秒就可以有很好的效果，讓人體生長激素在你的血液里停留4個小時之久。生長激素將促進燃燒你的脂肪。另外，也搭配一下有氧運動，高強度運動的能力取決於你的有氧能力。
運動前做哪些活動能減輕運動傷害，例如跑步對半月板的磨損，謝謝？
@飛天小豬 正常體重下跑步並不會傷到膝蓋，主要是體重的問題才會傷膝蓋。只要你超重了，就盡量避免跑步。運動傷害一般發生的情況都是逞強導致，或者是不專心引起的。痛苦並不是無法避免的，如果你覺得痛或者是不舒服，那就停下來。這是最重要的。
其次，運動前應該做一些熱身活動，關節和韌帶稍微放鬆下，讓身體熱起來就行，哪個地方用得多就多活動一些。一般問題並不會太大。在生病或者是狀態不佳、太累的時候，也不適宜做強烈的運動
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