小測試：10個字看你是否有糖尿病風險！

小方（化名）在剛上初中的時候，出現了吃得多，但總感覺吃不飽，喝得多的現象，渾身感覺沒力氣，體重也在慢慢下降。

12歲的孩子體重不到60斤，就有點不對勁了。在老家一家診所看過，醫生說營養不良，就進行輸液補鉀，並服用營養品，一個月後仍然沒有緩解，而且出現了昏迷，入院檢查診斷為酮症酸中毒，進一步確診為1型糖尿病。

小方的情況正是糖尿病典型癥狀「三多一少」：多食、多飲、多尿、體重下降

多食

有些人每天甚至要吃五六頓飯，但仍找不到「飽」的感覺。

飆升的血糖會刺激胰島素分泌增加，使患者更容易感到餓。同時大量糖分流失到尿中，導致人體缺乏能量，容易飢餓，從而引起食慾亢進、食量大增。

多尿

血糖越高，排出的尿糖就越多，尿量也就越多。糖尿病患者的血糖升高，糖分不能被充分利用，腎小球濾出後不能被腎小管完全重吸，從而導致滲透性利尿，出現多尿。

多飲

多尿導致多飲，多飲助長多尿。多尿導致水分丟失，刺激口渴中樞，出現口乾舌燥、煩渴多飲，從而增加飲水次數和飲水量，此時人體急需補充水分。

體重下降

由於胰島素分泌功能混亂，分解葡萄糖供能下降，只能加速分解脂肪和蛋白質來補充能量和熱量，再加上身體水分的多以尿的形式排除，患者就會常出現體重下降、形體消瘦，精神疲憊無力。

日常如何預防糖尿病

一：喝降糖代茶飲

取包穀須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成蒲公英包穀須茶包，每日取一包泡水代茶飲，可穩定血糖，預防併發症。

包穀須就是我們扔掉的玉米須，民間常用於茶葯膳中，現代藥理研究證實包穀須有降血糖、降血脂、抗癌、降血壓、抗體內自由基等活性物質，且原料廉價，為加強包穀須治療糖尿病過程中，保護肝臟的作用，與蒲公英搭配使用。

蒲公英有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。經常食用蒲公英，可以促進肝臟排毒，避免服藥對肝臟的損害。其次，蒲公英多糖有降糖的作用，可以調理血糖。

玉竹是《中華藥典》中經實驗證實具有降糖作用的中藥，對糖尿病引起的口渴、口乾、發熱煩躁等癥狀有效。玫瑰花性溫，既可以中和茶中的寒性，還有很好的溫胃活血的作用。

日常飲用蒲公英包穀須茶，既能達到對茶葉的味蕾方面的滿足，又能同時幫助降低血糖，保護高血糖損傷的肝臟，降低或減緩糖尿病併發症的發生，並對腎臟和心臟同時起到保護作用。

二：按摩然谷穴

這個穴位不難找，用手摸一下腳內踝骨，往前斜方2厘米的地方會有個高骨頭，這個高骨頭下緣就是然谷穴了。

然谷穴是腎經上的滎穴，《難經》中說它「榮主身熱」，意思是說滎穴主治全身之熱症。如果是因為腎陰虛所致的心火過旺，可以通過按揉然谷穴得到緩解。

由於然谷穴所在的位置精氣藏得比較深，所以，在按這個穴位時，一定要適當加大力度，當感覺到有酸脹感時再鬆開，再按下去，再鬆開。如此反覆做15~20次，按完一隻腳再換另一隻腳，堅持一段時間，可有效緩解和治療口乾舌燥、頻尿急等癥狀。

三：日行一萬步，出行少開車

經常運動有利於增強機體對胰島素的敏感性，預防糖尿病發生的運動要求貴在持之以恆並且能融入日常生活中。

在運動中要注意：運動時間一般要持續30分鐘以上；以中等強度的有氧運動為宜，避免高強度運動；平時最好安步當車，出行少開車，多走路、多騎自行車。 另外，每坐1小時要起來走幾分鐘，避免久坐。

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四：學會舒心減壓

人們在壓力之下，血糖也會「噌噌」升高，學會舒心減壓才能更好地預防糖尿病，而通過簡單的放鬆運動就能平穩血糖。

比如做做瑜伽，散散步;接電話前，可以深呼吸3次;周末生活盡量豐富一些，和家人一起多出去呼吸一下新鮮的空氣。

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