9種生活習慣，做到3個以上，說明你很健康！

都說身體是革命的本錢，而在現如今社會壓力大、家庭壓力大的情況下，很多人都步入了「亞健康」群體當中，很多人已經開始越來越關注自身健康狀況，可也還有那麼一部分人在「努力拚搏」，「透支」健康！

影響健康的因素很多，但是最重要的還是習慣，良好的「飲食」、「作息」等習慣是健康的一道天然屏障，若你有這9種生活習慣，哪怕只有三個以上，那也能為你的健康加分不少。

習慣一：早吃好、午吃飽、晚吃少

相信這第一點，就會有好多人大呼「臣妾做不到啊~」

現在人的習慣，可能大部分都還是早上睡個懶覺，隨便買點早餐，或者乾脆不吃早餐，中午在單位對付一下，下班後，約上幾個好友，「大吃」一頓！

這是非常不健康的飲食方式，應該做到：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，這一個公認的科學的健康的飲食習慣。

身體整晚缺乏的營養都需要早飯來補充，早上吃好意思是營養要豐富（包括蛋白、果蔬），少油膩，而中午要攝入足夠的熱量維持整天的消耗，晚上因活動較少，所以飲食不應過飽且以清淡為主，並在睡前2小時以前進食，過時則不宜再進食，以免增加腸胃的負擔。

習慣二：每天30-60分鐘的運動

人們除了飲食習慣不好以外，再有一點，可能就是「懶」，幾乎從來不運動的相信大有人在。

而生命在於運動，想要健康肯定也離不開運動，每天30-60的運動能保證旺盛的身體機能。

問做什麼運動呢？

最簡單、有效、實用、經濟的方式就是「走步」，以一分鐘100步的速度每天走30分鐘就足夠提供每天的運動量，堅持下去心肺功能都會有明顯的提升。

習慣三：少吸煙、不醉酒

煙酒對於人們生活的影響非常大，幾乎所有人都離不開會談論到煙酒的問題。

而吸煙被認為是最壞的習慣之一，煙雖然並不是直接的致病因素，但是是很多種疾病的誘因，煙盒上也清楚的寫著「吸煙有害健康」，為了健康戒不掉也理應少吸煙。

喝酒講究量，少酌怡情有益健康，但是喝醉就不是什麼好事情了，都知道喝酒傷肝，醉一次就好比患一次肝炎。而很多人會大呼，現在不喝酒，很多事情辦不成啊，筆者認為並非所有事情都要在酒桌上談，即便在酒桌上談，也沒必要非要喝醉，你說是嗎？

對於煙酒，或許很多人會說，說起來容易做起來難啊~但有一點，任何時候戒煙酒都不晚，所以有可能的話，還是希望大家可以做到不抽煙、少喝酒。

習慣四：按時入睡

相信這一點，又會有好多人做不到了，畢竟現在的「熬夜一族」是越來越龐大了，不論是加班熬夜、通宵唱K、玩手機、打遊戲等等，總是有那麼多的人在「各種理由」下，慢慢熬著夜。

有一句諺語是「好的睡眠是天然的補藥」，人體每天的最佳入睡時間是晚上22-23點，保證7個小時的睡眠時間，早晨5-6點起床，對身體機能的恢復效果是最好的，有規律的高質量睡眠肯定會為你的健康加分不少。

從今天起，不妨每天強迫自己按時入睡，相信養成習慣後，會慢慢好起來的哦~

習慣五：睡前熱水泡泡腳

醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」腳自古就有人體的第二心臟之說。

從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好。尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

大家都知道睡前熱水洗腳有利健康，因為足底穴位很多通過熱水的刺激能促進血液循環對身體有很好的保健作用，還能改善失眠及足部靜脈曲張，堅持每天睡前熱水泡腳也能為健康加分不少。

習慣六：掌控情緒，少生氣

中醫認為「百病皆生與氣」，「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂傷脾，恐傷腎」，不要被情緒所左右，掌控好自己的情緒，就是掌控自己的健康，凡事看開一些，寬容一些，特別是不要用別人的錯來使自己的健康受損。

習慣七：不渴也喝水

現在很多的人一忙起來就忘記喝水了，除非是渴到不行的時候，才會想起來喝水，這並不是一個好的習慣。

水是人體必需的六大營養素之一，在維持生命活動正常運轉以及防病保健方面起著重要作用，不要感到口渴才飲水。

如產生口渴感覺時，表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時飲水為時已晚。尤其是老年人飲水不足，會使肝、腎功能降低，血液黏稠度加大，甚至形成血栓，誘發多種疾病。

因此，不渴也應主動定時補水，如果不喜歡喝白開水，覺得沒有味道，那麼可以喝點花草茶水，對身體也是非常有好處的，比如蒲公英桂花茶。

習慣八：不累也休息

過勞死的新聞經常會看到，過勞也成為現在上班足的一種常態，所以要注意休息。

不要等到勞累後再找時間休息，不累也要注意休息，這是一種積極的休息方式，是指勞動、工作或學習一段時間後，機體和大腦雖未出現疲勞感，也要主動休息，這樣能發揮和協調全身器官功能，提高人體免疫水平和抗病能力。

習慣九：盡情歡笑

俗話說「笑一笑十年少」，笑容滿面，精神煥發，能提高人體免疫功能和提高機體自然殺傷細胞的活性，每天盡情歡笑，是三大長壽秘訣之一，要主動尋求歡樂，多看喜劇、相聲，多讀笑話，多談歡樂的喜事，使自己笑口常開，延年益壽。

以上九個好習慣，你能做到的越多，則會越健康。

最後，教你一套「五臟養生法」，每天做一做，健康又長壽！

健脾法

立正姿勢，雙臂同時向一個方向搖擺。手擺向左側，頭要轉向左側，意念從胸至左足；手擺向右側，頭亦向右，意念從胸至右足，反覆做30次。

健肺法

立正姿勢，雙手掌心向後，俯身擦足3次，再雙手掌心向前，俯身擦足3次，反覆做10次。

健肝法

站立，兩手置於身體兩側，交替下按，意念達到掌心及指尖，各做30次，然後雙手置於胸前，手心向前推，意隨手走，反覆做3次。再以雙手向身體兩側平推，意念把身體濁氣通過手推至體外。

健心法

站立，左手輕握右手背部，置於胸前，然後沿胸壁移動，向右移時，左臂貼胸；向左移時，右臂貼胸。各做10次。然後雙臂交替前伸與後甩，各做10次。

站立，雙手握拳，緊抵左右腰部，身體向兩側搖擺30次，再以雙臂伸直下垂，右手蓋在左手上，身體向兩側搖擺30次。

結束語：

其實只要每天吃好睡好休息好，多運動，少吸煙，不醉酒，常開心，少生氣，那你的身體肯定就會越來越健康的。

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