腿太肥怎麼辦？教你小秘訣減掉肥肉

小編贈話：「有一個好的身體，才會有一個美好的生活和未來。」

哈羅大家好，各位看官大大們有木有伸伸懶腰扭一扭呢，想要健康的身體就要有健康的飲食運動習慣，跟著小編一起進入打造美好生活的養生課堂吧~~

與西方人相比，東方人腿部的比例比較短。如果只有下半身肥胖，那簡直就是人間噩夢。下面就由小編來給大家總結一些導致下半身肥胖的原因以及教你如何應對。

肥胖原因一：蹺腿坐著

許多人都有蹺二郎腿的不良習慣。若你一整天都是蹺著二郎腿坐著的，你腿部的血液和淋巴循環就會受到阻礙，而下半身也會因此變得臃腫。如果再不去護理，比如去按摩，下肢的靜脈就會逐漸突出，下身的循環會受到嚴重的影響，從而使得脂肪變得更厚，連肌肉也會變得僵硬。

應對方法：

1.每天用溫水沖完涼後，都去按摩小腿或足底，按摩時也要使用身體專用的按摩精油。這樣做可以讓下半身不會顯得那麼臃腫，避免堆積脂肪。

2.必須要養成不蹺二郎腿的好習慣。

肥胖原因二：長時間久坐

每天上班，上班族基本上在辦公室一坐就是八個小時，坐的時間長了，屁股自然也就會變得又大又寬啦。

應對方法：

1.大概坐了一個小時的時候，就要站起來動一動，還可以通過給臀部的穴位按摩來使臀部的氣血循環更加好。

2.在沖涼的時候，可以通過用花灑頭的水柱沖洗臀部的方式來刺激穴位。

3.洗澡後，使用翹臀霜來保養臀部，可以使臀部更加結實渾圓。

肥胖原因三：長時間站立

不僅長時間坐著會導致下半身肥胖，長時間站著也會。長期站立著，會使小腿肌肉變得結實，造成蘿蔔腿或小腿浮腫，不美觀。

應對方法：

1.有些人偏泡澡可以幫助放鬆緊繃的肌肉，在泡澡時對小腿進行按摩，能夠改善血液循環，減輕浮腫。

2.此外，運動時不適合過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結實。

3.如果需要長時間站立工作，不妨穿著有彈性的褲襪，預防小腿靜脈曲張，休息時也可以揉按小腿。

肥胖原因四：飲食熱量高、口味重

愛使用高熱量的甜品或油炸食品，吃飽之後又坐著休息，日子久了，臀部以及大腿就會堆積脂肪。除此之外，鹽分攝取太多也會造成腿部臃腫。

應對方法：

1.飲食要有節制，少食用高熱量食物，結合低脂肪與高纖維。

2.勤做減肥操讓下半身瘦下來，減少肥肉的囤積。

3.飲食以清淡為主，多喝具有消除水腫功效的茶。

4.下半身穴位按摩要加強。

找到原因就可以加強控制自己了，為了漂亮總是要付出一些代價的，畢竟魚與熊掌不可兼得，你們說呢？

好啦，小編今天的分享就到這裡了，歡迎各位看官大大留言和小編一起討論哦~

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