囚徒健身 彈力繩，健身效果能提升好幾倍！
今天為大家介紹讓你健身效果倍增的健身神器-------彈力繩：小小的彈力繩是由天然乳膠製成，可以健身中有效改善肌力、身體活動能力和靈活性，大幅有效的提升高運動成績，同時幫助治療多種慢性疾病，健身達人們非常喜歡待在身邊的健身器材。
彈力繩能增加各種角度的阻力性鍛煉，不像啞鈴杠鈴只能是垂直向下的重力；對肌肉的單一刺激效果要高於啞鈴；因為拉伸力帶有不穩定性， 能帶動刺激練到腰腹核心肌群；回彈性的力量又能對肌肉頂峰收縮起到鍛煉；是居家旅行必備健身器材。
下面的動圖彈力繩健身鍛煉教程就能讓你感受到它的魅力所在！
第一翹臀彈力繩鍛煉動作
橫向移動
分腿行走
臀橋：
第二彈力爆發力鍛煉動作
俯卧撐
引體向上
t第三彈力繩拉伸康復鍛煉
第四彈力繩胸肌鍛煉。
第五彈力繩訓練手臂和肩膀
第六彈力繩訓練背部肌群動作
站姿
坐姿
胸部肌群鍛煉：
如果你把囚徒健身的動作加上彈力繩後，你將收到的健身效果是1+1>2的功效
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