你胖是因為你不會吃，這麼吃吃到撐也不會長一丟丟脂肪

小編聽過這樣一句話：為了身體玲瓏美餓死不後悔，這句話從側面反應了大多數現代人對減肥的理解「不吃」，不吃就會瘦，這就是真理，這個「真理」簡直是無可否認啊，但如果深度思考我們就會發現，這種做法的可行性極低，我們且不說有多少人能做到不吃，我們且談談真的不吃會有多大危害，厭食症、膽囊炎、腎衰竭、太多太多這樣的例子了，我們減肥的初衷都是好的，為身體好為了美，但以身體健康為代價這個成本太高了，我們們承受不來。

健康減肥

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那麼我們就不減肥了么？當然不可以，我們還要美美的呢，我們想要減肥就要懂得減肥的原理，不懂原理一味的節食運動都是徒勞，小編自己就在減肥的這條路上也走了太多彎路，幡然醒悟後才發現就是聽了太多人云亦云沒弄清減肥原理鬧的，不吃就能減肥是不可否認的，這個原理我們也都清楚減少熱量攝入，那麼問題來了除了不吃真的沒有其它辦法減少熱量攝入了么？難道0熱量量的食物都存在於神話故事中？小編通過切身感受可以負責任的告訴你不是的，我們現實生活中有N種0熱量的食物，你可以使勁吃放開了吃，吃到撐都不會長一丟丟脂肪。

健康減肥

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零熱量食物推薦：

1、苦瓜

苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清暑解渴、降血壓、血脂、養顏美容、促進新陳代謝等功能。苦瓜含豐富的維生素B1、維生素C及礦物質，長期食用，能保持精力旺盛，對治療青春痘有很大益處。

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2、韭菜

韭菜性味甘、辛、性溫、無毒。含有揮髮油及硫化物、蛋白質、脂肪、糖類、維生素B、維生素C等，有健胃、提神、溫暖的作用。根、葉搗汁有消炎止血、止痛之功。

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3、菠蘿

菠蘿營養豐富，其成分包括糖類、蛋白質、脂肪、維生素A、B1.B2.C、蛋白質分解酵素及鈣、磷、鐵、有機酸類、尼克酸等，尤其以維生素C含量最高。

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4、黃瓜

每100克只含15大卡的黃瓜無疑是卡路里超低的減肥食品，而它所含的大量維生素和纖維素也是能幫助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物質。從營養學角度來看，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。

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5、芹菜

夏季天氣炎熱，人們易上火，也就容易導致便秘問題的產生。便秘是導致小肚子肥胖的重要因素，同時還會讓你的皮膚受到傷害。而芹菜可幫助人們潤腸通便，改善你的皮膚，是美容美體的超級食品。

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6、菠菜

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便。另外，菠菜所含營養物質能促進人體新陳代謝，對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有著非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想攝入過多油脂的話，就要選擇比較低脂的烹調方式咯！

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7、茄子

茄子含有大量的抗氧化劑，能幫助你加快體內的新陳代謝，對快速減肥非常有效。另外，茄子的低熱量和大量纖維素也是能幫助你增加飽腹感和減少對其他食物攝入的，這樣就能達到自然減重的目的了。

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8、西紅柿

西紅柿是既美味又瘦身的減肥食品，它能作為一種直接生吃的減肥零食，在你想吃零食的時候用它來代替的話，就是一個減少卡路里攝入的好方法，也是非常有效的一個飲食減肥方法。另外，西紅柿還含有大量能幫助你促進腸胃蠕動的膳食纖維，對於排毒瘦身有著一定的功效哦！

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