減肥中吃這6種食物，會讓你越吃越瘦

都說減肥，3靠運動，7分靠飲食。那麼，咱們在減肥過程中，究竟應該如何注意飲食，什麼該吃，什麼不該多吃呢？今天，我就給正在減肥中的胖寶寶，推薦幾個適合在減肥過程中吃的食物。

都說減肥，3靠運動，7分靠飲食。那麼，咱們在減肥過程中，究竟應該如何注意飲食，什麼該吃，什麼不該多吃呢？

今天，我就給正在減肥中的胖寶寶，推薦幾個適合在減肥過程中吃的食物。

1、茶

這個你應該想到了吧。是的，多喝茶，確實可以起到減肥的效果。就比如我姐夫，他在事業單位上班，工作很清閑，但人家身材卻保持的非常好，其中很大的原因，就是因為我姐夫他非常喜歡喝茶。他有個習慣，每天吃完午飯和晚飯，他都要泡幾壺茶喝喝。

為什麼喝茶可以減肥？

一是因為茶裡面的茶多酚，能有效減低體內血脂和膽固醇含量，抑制動脈粥樣硬化。二是因為茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維很難消化，因長期停留在肚子里，會使人產生持續的飽腹感。

2、洋蔥、蒜

這個你倒是沒想到吧！很多人都不知道洋蔥和大蒜，也能有減肥功效。包括我之前未學過營養學之前，也是不知道的。

洋蔥和蒜之所以能起到減肥效果，是因為洋蔥和大蒜含的前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能。並且大蒜中的大蒜精油、和硫化合物的混合物，具有降脂效能，能有效減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。

3、蘋果

這個我就不必多說了吧。蘋果作為水果之王，無論是減肥，或者是健康飲食搭配，都是你很不錯的選擇。如果可以的話，建議你每天吃一個蘋果，有百利而無一害。

4、牛奶

作為減肥食物，牛奶也是很不錯的選擇之一。一是因為牛奶中含有的鈣，能抑制人體單褲春合成酶的活性，從而有效減少身體對膽固醇的吸收，通俗點說，就是能有效減少脂肪的儲存。

二一個的話，牛奶也只「美容聖品」，它在促進減肥的同事，還能有效美白皮膚，減少皮膚晦暗狀況。當然……這都是營養學裡面，眾所周知的常識。如果你是為想要減肥，又同時有改善皮膚膚色膚質的需求，多喝牛奶，那是你非常棒的一個選擇。

5、燕麥

燕麥的話，主要是因為含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，能給人以飽腹感，有助於你抑制食物，從而起到減肥的效果；另一方面，燕麥中的亞油酸和皂苷素，也降低血清膽固醇、甘油三酯和脂蛋白的超級能手，這也就直接有效的降低你身體脂肪量的生成量。

6、魚

魚是一個非常有營養的食物。這也是我經常推薦給學員們的一個食物。魚肉不像鴨肉、雞肉、豬肉這些，你吃的多，你是很容易長脂肪長肉的。

而魚肉，它富含蛋白質，卻脂肪量極低。不僅如此，魚肉中還含有能抑制血小板凝聚和降低膽固醇作用的多種不飽和脂肪酸。也因此，在營養學界，魚肉有「減肥殺手」的稱號。

除此之外，魚肉對於保健也有一定的功效，例如多吃魚肉，不僅可滋補身體，又可以美容健身。

好的，今天關於減肥瘦身經驗的分享就到這。

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