三日蘋果減肥法靠譜嗎?蘋果煮著吃更養生!
蘋果減肥法,又名「三日蘋果減肥法」,起源於日本,2013年流行於中國。其法是在3天內只吃蘋果、吃飽為止,三日即可減輕3至5斤。但醫學專家稱,此法減掉的主要是水分,恢復正常飲食後易反彈,且對於本身有胃部不適的人,空腹吃水果可能引起胃脹、胃痛、燒心等癥狀。
蘋果減肥的做法:
1、連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
3、最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農藥殘存。
5、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
6、第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始,食物要清淡而且不要過量。
7、蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。
8、如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法,可以從一天或兩天開始。
蘋果減肥法的缺點:
1、減重速度快,但是易反彈
2、長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭髮分叉,所以不應長時間進行。
3、容易造成營養不良。
4、 長時間吃蘋果沒營養,會暈倒,不過一個月實行一次,一次3天還是可以的,不會造成太大的營養不良。
5、 長期的用水果代替主食,會造成貧血,胃炎等。
很多人都是選擇生吃蘋果,其實蘋果也可以煮熟了吃,而且口味還不錯的。把蘋果和一些食材一起煮熟或者熬湯,可以獲得很多的養生保健功效。
1、生吃蘋果可解酒
做法:蘋果1隻(約300~400克),生食或榨汁飲用。每天1~2次。
2、脾虛久瀉飲「蘋果山藥湯」
做法:蘋果500克,山藥30克,麥芽30克,芡實10克。蘋果洗凈,切塊備用。山藥、麥芽、芡實洗凈與蘋果一同入鍋,加適量水,大火煮沸,小火熬煮1.5小時。早晚溫服。具有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效。
3、消化不良喝「蘋果楂棗粥」
做法:蘋果1個(約300~400克),山楂(干品)15克,大棗10枚,粳米150克。蘋果洗凈,去皮核切碎,與淘洗乾淨的山楂、大棗、粳米一起,加水煮成粥即可。具有補虛健脾、除淤消積的功效。
本食療方除可用於消化不良外,還適用於高血壓患者。
4、咽干口渴嘗嘗「玉容丹」
做法:鮮蘋果1000克,切碎搗爛,絞汁,熬成稠膏,加蜂蜜適量混勻。每次1匙,溫開水送服。具有益胃生津、改善胃陰不足的功效。
5、陰虛便秘喝「蘋果生地蜜飲」
做法:蘋果1隻(約300克),生地黃15克,蜂蜜30克。生地黃煎水取汁200毫升。蘋果洗凈,去皮去核,切碎,榨汁,加入生地汁,調入蜂蜜即成。早晚溫服。具有滋陰補虛、潤腸通便、清熱除煩的功效。
6、胃脘脹悶喝「蘋果金桔飲」
做法:蘋果1個(約300克),金桔15個,胡蘿蔔100克,蜂蜜適量。前3味洗凈,切碎,榨汁用,將果汁入鍋煮沸,調入蜂蜜即可。早晚溫服。具有健脾和胃、理氣化痰的功效。
專家點評:
蘋果具有健脾生津的功效,現代研究證明,蘋果中含有大量的纖維素和果膠,具有促進腸道蠕動的作用,能使腸道內膽固醇含量減少,防止血清膽固醇增高。經常食用,還對習慣性便秘、高血壓、高脂血症有很好的療效。
※想跟趙麗穎一樣瘦?晚上怎麼吃飯才減肥!
※消除眼袋小竅門睡前一個非常有效的祛眼袋小妙招
※頭髮越掉越多 竟然是梳子沒選對!
※6種經常吃的美食卻有害身體?搭配這些可以快速解毒!
※性價比最高的健身方法,做不好卻很傷「心」!
TAG:生薑健康養生文化 |
※蘋果三日減肥法真能掉肉?
※吃蘋果減肥嗎?怎麼做才能快速瘦身呢?
※蘋果減肥法,你了解嗎?
※還在整日啃蘋果補充維生素嗎?自製一杯蘋果醋讓你輕鬆補營養
※如何正確吃蘋果,孕婦能吃蘋果嗎?
※為什麼說蘋果是糖友最好的水果?蘋果有哪些降糖吃法?
※糖尿病能喝蘋果醋嗎?
※蘋果居然能這麼吃?教你把蘋果吃出新花樣!
※冬天生吃蘋果太涼,「煮蘋果」的好處更多!
※吃蘋果就能減肥?想啥呢,北京寶媽不忍產後肥胖,減肥30斤
※蘋果減肥法真的有效嗎?
※減肥蘋果+牛奶更配哦!一周食譜讓你輕鬆收腹
※什麼樣的蘋果不能吃呢?
※蘋果你吃對了嗎?吃蘋果有這些禁忌!
※得了糖尿病,還能吃蘋果嗎?
※削皮後變黑的蘋果還能吃嗎?
※蘋果的營養價值都在皮里?吃蘋果要削皮嗎
※蘋果配上酸奶,這樣吃法不運動都能瘦
※減肥效果最好的水果是蘋果
※蘋果你還生吃嗎?教你用3個蘋果,2個雞蛋做一道美食,吃了還想吃