大暑：不同體質的養生原則

頤陽昇

弘揚中國傳統中醫藥文化

以我之心，頤養你身，以生命滋養生命

陽虛體質

陽虛體質者避熱解暑又不會傷及陽氣的好辦法就是喝粥、吃過水麵，放入桂圓、山藥、杜仲等可扶陽，放入土茯苓、白扁豆等可解暑，隨意搭配，或甜或咸，非常適合此節氣食用。

陰虛體質

不推薦陰虛體質者大練三伏，是因為擔心津液損失過重。不過，不可因此宅著不動，可以進行游泳、散步等活動。

血瘀體質

小強度舒緩的運動在此節氣比較適合血瘀體質者，比如，散步、快步走、跳舞、兵乓球、太極拳、瑜伽等，萬萬不可不動，使得本來經絡氣血運行不暢的身體，更加淤阻，增加了生病的風險。

氣虛體質

夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，氣虛者常用粥或者面滋補。煮粥可以放大米、糯米、薏苡仁、白扁豆、豬肚等，可以用骨熬湯，也可以調成各種口味，放入雞肉、魚片、大棗、山藥、蓮子等。

氣鬱體質

對於氣鬱體質來說，花再多時間在飲食、運動上，也不如注意自己的德行修為、性格修養，學會靜心養神。

痰濕體質

一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步。早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步。陽氣在夜晚是潛藏的，需要休息，在晚上不應該被調動起來消化食物。如果常吃夜宵，會傷陽氣，並促生痰濕體質。

濕熱體質

濕熱體質者此時容易長痘，一定不要吃冷飲、寒涼瓜果，多吃些性溫平的食物，如糙米、豆類、胡蘿蔔、山藥、蘑菇、菠蘿、椰子、花生、桃子等。保護陽氣，讓體內寒氣散盡，則痘痘可愈。薑茶對這種情況也有幫助，可每天早上喝一杯。

特稟體質

「夏打盹」與脾濕的關係十分密切，所以平時可以多吃一些具有健脾祛濕作用的食物，比如山藥粥、扁豆粥等。

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