產後瘦大腿的最快方法, 這樣才能真的瘦!

我們都知道女人在懷孕的時候，身材最容易發福，尤其是大腿，也會變得很粗，但女人又對自己的身材是很看重的，在瘦身的同時還會特別注重健康和安全。產後瘦大腿的最快方法是什麼?小編就帶大家來看一看。

產後瘦大腿的最快方法：瘦腿操

首先，保持站立姿勢，雙腳打開約與肩部同寬，腳尖向外呈外八字，挺直腰背，雙手自然下擺放在大腿上。然後右腳向前邁一小步，然後腳掌翹起，腳後跟著地，身體前傾，左腳保持直立不動，右腿盡量向下壓，連做5次。然後換左腿，再重複5次。再然後，回到站立姿勢，雙腳打開與肩同寬，雙手握拳前平舉。保持上半身直立不動，雙腿稍微彎曲下蹲，反覆站起蹲下練習10次。最後，仰卧在床上或瑜伽墊上，雙手叉腰，一隻腳彎曲，一隻腳伸直。然後將伸直的那隻腳彎曲收起，然後放下伸直，反覆練習5次，然後換一隻腳繼續練習。

產後瘦大腿的最快方法：飲食調整瘦腿

若是平常吃的東西很咸，腿部也會簡單水腫的哦，所以必定要吃清淡些。平常能夠吃點香蕉，這樣一來，有更多的鹽分，化學成分進入體內，加上平常不怎麼運動，這些毒素就很簡單堆集在腿部。所以，若是你也是外食一族，那麼記住向服務員要一杯溫開水，把菜在溫開水裡邊過一下，這樣就能夠少攝入一些鹽分和化學物質!

清淡的飲食可以減少脂類的攝入，降低血脂含量，減緩、預防高血脂已經動脈血管粥樣硬化。

瘦大腿的方法：

1、搓大腿

瘦大腿除了運動之外，搓腿也是一款減肥方法，而且與按摩減肥也有些許相似。也就是將瘦大腿的產品塗抹在大腿上，然後將腿抬高，在搓的時候要用點力，最好是從大腿根部開始往膝蓋的方向開始搓腿。之後再反著方向搓，每天搓50下，堅持一周就能有效果喲！

2、刮痧瘦大腿

其實刮痧的方法也是瘦大腿的減肥方法之一，也就是中醫里的一種刮痧治療方法，專門在肥胖部分塗抹上減肥產品後，用刮痧板，按照穴位的方式，從上向下開始。力度也要用到，快速直到刮出紅印出來。記住每個穴位都要刮20下，瘦小腿也是同樣的方法。

3、咖啡粉瘦大腿

瘦大腿一定要讓血液進行循環，利用咖啡粉與按摩油一起，塗抹在需要減肥的部位上，以螺旋卷的方式輕輕按摩大腿和臀部，不但有促進局部血液循環，加快新陳代謝之外，還能通過排毒方式來減肥，起到瘦腿和瘦臀的作用。

瘦小腿的方法：

1、按摩減肥法

小腿肚粗常常是因為浮腫。如果你想讓腿型變得更完美，就在出門前10分鐘趕快按摩。按摩後，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2——3cm。

步驟1：雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。

步驟2：用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續到腿肚全部變熱為止。

2、高抬腿法

坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十厘米。身體側躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之後彎曲的那條腿反覆做抬舉動作，10次後，向另一側轉身，換腿後做同樣的動作。

3、拍打按摩法

順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。

注意事項：

晚上不要吃澱粉類的東西。同時，最好千萬不要跑步，因為如果不懂放鬆方法，變成肌肉會更難去掉。

產後瘦大腿的最快方法是什麼?小編還要提醒大家，千萬不要為了擁有迷人的身材而去盲目的進行瘦身，一定要選擇適合自己的、健康安全的方法，這才是明智的選擇。

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