肩周炎患者如何自愈？這裡有三個好辦法，99％的人不知道

肩周炎是「一人一生一肩只得一次」，如果有第二次就不是肩周炎了，可能就是肩袖損傷或者其他。

因為它是一種自限性疾病，一般持續1-2 年，也就是說，肩周炎可以自愈。在發病之初患者只是肩膀酸痛，漸漸進入凍肩期，一段時間後又會自行慢慢「解凍」，逐漸恢復肩關節功能，疼痛也會消失。因為有炎症，大量炎性細胞就會往裡面跑，炎性細胞是攻克炎症的細胞，它會把那些碎片、粘連、鈣化都吞噬。這就是一個自我康復的過程，康復完了就好了。

儘管如此，科學的治療能加快肩周炎的痊癒：

1、主動鍛煉

大多數肩周炎開始發作時是慢性疼痛，很多人以為休息一下就會好轉，誰知道，越是不活動，肩膀越是僵硬。

如果是真的肩周炎，痛也要動，因為只有活動鍛煉才能把肩關節粘連的韌帶、軟組織一點一點地撕裂開來，不讓其粘得更嚴重，以防引起上肢功能障礙。無論病程長短，癥狀輕重，患者每天都應該進行肩關節的主動活動。

2、輔助治療

在主動鍛煉的同時，發病期間可以通過推拿、針灸等治療來緩解疼痛；必要時可服消炎止痛藥物，改善生活質量。

肩周炎不難治，關鍵在醫生的指導下，循序漸進地鍛煉，如果鍛煉不得法，用力太猛，可能造成新的關節損傷。

3、康復鍛煉爬牆運動法：

面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上， 雙手沿牆壁緩緩向上爬動， 努力比前一天爬得更高一些。

旋摩肩周法：

取坐位，以左手手掌貼於右肩， 旋右肩50-100 次，換手。

兩手抱頭法：

站立，兩腳與肩同寬， 兩手手指交叉放於後腦； 兩肘拉開， 與身體平行；兩肘收攏，似夾頭部，重複練習。

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