准媽媽孕期吃粗糧好處多多，尤其是這3種，孕媽可以多吃

蘭蘭懷孕的時候，她一個做產科醫生的朋友跟她說孕期可以多吃些粗糧，對準媽媽和胎寶寶都有好處。蘭蘭聽完，想著自己愛喝玉米汁，就去超市買了些玉米回家榨汁喝。又順道買了些紫薯，準備熬粥用。誰知她提著這些東西回家的時候，八十多歲的奶奶卻怪叫著說「你買這些東西幹什麼？現在家裡的豬都不吃玉米了！你錢多花不完呀！」蘭蘭當時就氣的把東西扔地上，跑回卧室哭了起來。後來，老公安慰她說奶奶那輩的人都認為吃白米白面才是好的，玉米都是吃不上飯的時候才吃的，所以看見她買玉米才會反應那麼大。

的確，在老一輩人看來，玉米紅薯之類的雜糧確實不是什麼好東西，但是現在科學研究已經證實，准媽媽在懷孕的時候適當吃些粗糧對身體有好處。因為粗糧中含有豐富的纖維素，對消化系統有好處，可以幫助准媽媽緩解便秘，而且吃粗糧對預防孕期的一些疾病也有好處。可是粗糧種類那麼多，准媽媽吃哪一種比較好呢？今天就給大家說一說這個問題。

1、孕期准媽媽可以多吃玉米

玉米是北方人生活中最常見的粗糧之一，別看玉米不起眼，它含有的營養成分可豐富了，像鎂、粗蛋白質類的都是准媽媽不可缺少的營養元素。而玉米還能起到健脾開胃、寧心靜氣的效果，准媽媽吃玉米可以緩解孕期焦躁不安的情緒。除此之外，孕期吃玉米，對寶寶的大腦發育也有很大幫助，能讓寶寶將來更聰明呢。最重要的是，准媽媽都吃玉米，其中富含的纖維素可以幫助腸胃蠕動，加快身體內廢棄物的排泄，還能幫助准媽媽緩解孕期便秘。

2、孕期准媽媽可以多吃紅薯

紅薯的產地分布比較廣，無論是南方還是北方都能看到它。我們知道，紅薯對緩解便秘有很好的效果，所以准媽媽多吃紅薯，可以讓自己少受便秘的折磨。但很多人都不知道的是，多吃紅薯還能有效預防心血管疾病，保護准媽媽的心臟。但是，紅薯中含有的糖分太高，懷孕期間患有糖尿病的准媽媽最好不要吃。

3、孕期准媽媽可以多吃糙米

糙米，顧名思義，就是不那麼精細的米，糙米在南方比較常見。它雖然沒有大米軟香可口，但是其中含有的營養元素卻都是胎寶寶發育所必須的，所以准媽媽可以適量吃一些糙米。此外，和其他粗糧一樣，糙米也對緩解孕期便秘有好處。

粗糧雖然好處多多，但有些營養成分的含量畢竟有限，所以准媽媽不能吃太多。對準媽媽來說，孕期飲食要注意營養均衡，做到粗細搭配，這樣對準媽媽和胎寶寶才是最健康的。

映雪老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期、親子教育問題可以關注微信公眾號映雪育兒。

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