再重複一遍這些補腎常識，還不知道的你再不收藏就晚了！

「補腎補腎」天天把補腎掛在嘴邊的你，對於生活中的這些補腎小常識，你真的都知道嗎？穆先生調理法在這兒再給大家重複一遍這些簡單的補腎小常識，還不了解的你趕緊收藏啦！

　　一、保護好自己的雙腳

　　想要補腎，首先就要保護好自己的雙腳。腳部的保暖其實算是養腎的一種方法。

　　這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　二、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

　　穆先生調理法提醒大家，如果遇到大便難解的情況，可以用自己的雙手手背貼住自己後背的雙腎部位。

　　用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

　　三、飲水養腎

　　水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。

　　所以對於大家來講，按時喝水是非常重要的養胃方法。

　　四、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

　　五、吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　那麼日常生活中吃什麼可以補腎呢？

　　栗子(板栗)

　　板栗不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃板栗，可緩解腎虛引發的腰痛癥狀。

　　黑芝麻

　　其含有多類人體所必需的氨基酸，氨基酸在維生素作用下，能加速人體代謝，經常吃黑芝麻可預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等症。

　　核桃

　　經常吃核桃能增強大腦的活力，補充人體所缺失的肌醇，另外有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。

　　蠶蛹

　　蠶蛹含有非常豐富的蛋白質、脂肪、維生素，生活中是一道美味佳肴，遺精早氵世者適合常食，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。

　　《別錄》中說：蠶蛾「主益精氣，強阝月道，止精」。《日華諸家本草》亦載：蠶蛾「壯阝日事，止泄精」。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲類的食品，遺精患者很適合食用。

　　蝦(蝦子)

　　含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，並且蝦肉的提取物中含增強免疫力的物質，因此經常吃蝦有補腎、排毒的作用。

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