警惕：過了這一時間點洗澡，會加重體內濕氣！

健康 07-28

中伏快過去一小半了，總結一下中伏這幾天，一個字形容「熱」，再加上夏季本來就降雨頻繁，炎熱又潮濕，濕氣就喜歡在這個季節，這時我們稍微不注意就會被濕氣所纏上，再加上如果你有不良的生活習慣，是很難逃得過濕氣的擺布了。

俗話說：「千寒易除一濕難去濕性黏濁如油入面」。讓我們來看看是哪些不良習慣所導致濕氣侵入體內？

這4個習慣會讓你變成一位「濕人」。

1、晚上9點之後洗澡

在夏季很熱，很多人都不喜歡早早洗澡，一般都是睡覺之前洗，其實這是一個不良好的習慣，晚上9點之後洗澡，最容易讓濕邪趁虛而入；因為晚上9點又是亥時，是「太陰之時」，此時陽氣伏於體內，體表失去了保護，人體抵禦濕邪的能力最弱。這時濕氣就會很容易侵入體內。

2、夏天猛吹空調

在夏天流汗本就是一個散濕的重要途徑，我們如果整天待在空調房裡，身體排不出汗，濕氣自然也散不出去，淤積在體內。因此我們要適當的開空調，室內外溫差度不能太高，正常是26度。

3、喝酒不節制

夏天白天太熱，很多人都喜歡在晚上聚集在一起玩，喝啤酒擼串、吃各種各樣的生冷食物，這種習慣是非常不好的，酒助濕邪，這樣很容易讓體內濕氣聚集，濕氣加重就會導致脾胃功能下降。

4、久坐不動

特別是現在的上班族，可以一整天都坐在辦公室，《黃帝內經》中說過「久坐傷肉」，其實傷的就是脾。脾主肌肉，主運化水濕，缺乏運動會導致脾氣虧虛，水濕不化。

所以我們不想讓濕氣纏身的話，還得多運動。像慢跑、健步走、太極拳等運動；吃一些祛濕食物，還有拔罐、泡腳等療法。簡單的列舉出幾個來：

一、跑步

我們工作、生活即使再忙碌，也要抽空出來運運動，一周兩三次就行；缺乏運動會導致身體機能嚴重退化，全身氣血虛弱，臟腑功能減退，引起脾運胃納功能失常，體內的水濕不能正常代謝，造成濕滯腸胃。

二、泡腳

用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，還可以祛除體內的寒氣濕氣。每周一兩次用艾葉泡腳是可以的，飲食方面也一定記住不能再吃一些含寒性的食物了。

三、食療祛濕

土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的祛濕中藥。祛濕效果比較好的食物就是薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁。

但是呢？這個薏米有很多種，選錯品種了也不會有多大效果，比如現在市面上比較常見的薏米有：雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米。不過在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價格也就越高。在《本草綱目》中有記載著：薏米能健脾胃，補肺清熱，去風勝濕。裡面記載的薏米恰恰就是金沙薏米。從宋代起，就是一直是歷代朝廷選用的貢品。

薏米紅豆粥

做法：1、首先準備好薏米50克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。

2、拿薏米翻炒過一遍，再用熱水泡3個小時左右

3、然後將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水，大火壓半個小時再轉文火1個小時左右，根據個人口味加入調味料就可以了。