睡前拉伸3分鐘，排毒通便，一覺醒來皮膚白又嫩
原標題：睡前拉伸3分鐘，排毒通便，一覺醒來皮膚白又嫩
-Namaste-
Preface""
還在為身體太僵硬煩惱嗎？睡前這樣拉伸三分鐘，幫助排毒通便，不僅身體變得柔軟，還有美容養顏的功效哦~
來源：每日瑜伽（ID：meiriyujia）
| 加強脊柱前屈伸展式 |
時長：11"04"" 難度係數：★★★★★★★★
▎你需要注意的是：
1、這個體式的難度其實有8顆星，但相信對努力的你們來說能做到。另外這個體式的標準做法要注意一點，膝蓋不要鬆弛，膝蓋骨上提，保持一分鐘，並深長呼吸。
2、做完這個體式，你會感覺平靜和鎮定。雖然難，但是對周末的放鬆有幫助。保持兩分鐘以上，能夠消除精神上的抑鬱。另外它能夠緩解胃部疼痛，強健肝臟、脾臟和腎臟；同時也能夠緩解月經期間的腹部疼痛，減緩心跳，使脊椎神經恢復活力。
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-THANKS FOR READING-
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※清腸又排毒，一覺醒來皮膚白又嫩，瘦3斤
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※睡前喝杯它，排毒平小腹，一覺醒來皮膚都變好了，以後天天喝！