不要排斥脂肪，不要以吃增肌粉為主！
簡化增肌就是做力量訓練+補充充足的優質蛋白
力量訓練建議使用啞鈴來鍛煉，既可以方便在家鍛煉，也可多元化的衍生很多啞鈴鍛煉動作來刺激鍛煉不同的肌肉群。
如果：直立啞鈴彎舉+推肩
啞鈴負重深蹲推肩
※腿是地基，是全身力量的源泉
※有氧完全深蹲，還能讓醫生下崗
※經常這樣鍛煉，竟然有這些意想不到的好處
※健身硬幹貨頸後杠鈴深蹲，不同站姿會有那些影響？
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※不要怕吃脂肪，脂肪不等於肥胖
※脂肪肝不是你不吃肉就不會有
※要想增重？要增加的是肌肉，而不是脂肪
※不傷膝、不掉肌肉，純減脂肪，一定要做的運動
※甩肉甩脂肪，不僅要汗流浹背，還需要這些你想不到的動作！
※運動不出汗等於沒效果？你要減的是脂肪，不是水！
※想要減掉腹部脂肪？只練腹肌是不夠的，更要搭配上這2點
※脂肪不會變成肌肉，增肌也不能和減脂同時進行！別再被騙了！
※吃不胖 | 既抗糖化又能幫助燃燒脂肪，這不正是我們需要的嗎？
※這肉不常吃，秒殺豬牛肉，「刮脂減油」，燃燒脂肪，瘦子不要吃
※脂肪最怕這4種「鹼性食物」，只要你能堅持吃，燃燒脂肪，想不瘦都難！
※減脂增肌能不能同時進行，脂肪真的可以練成肌肉嗎？
※不要再被廣告誘導了，喝茶能減肥減脂肪確實是能減脂不是脂肪的脂
※減肥期間不想掉肌肉，一定要注意這幾點，從此只甩脂肪不掉肌肉！
※它被譽為「脂肪的剋星」堅持吃，燃脂刮油，讓你一月瘦3斤，太瘦的人就不要吃了！
※玉米面最好吃的做法，不蒸不煮不油炸，低脂肪沒負擔，好吃又健康
※土豆配上它，脂肪不見，腰也不痛了！女人不想滿臉皺紋，可以試試
※五月寧願不吃肉，也要多食它，燃燒脂肪，排出毒素，視力也好了
※脂肪肝患者家裡常吃一種油，不僅不增肥，脂肪肝自愈幾率翻倍
※減肥比較強悍的食物：辣椒上榜，大家不敢吃，它不會讓脂肪堆積！