孕期要健康飲食，孕婦怎麼樣選擇喝的東西？

自從有了寶寶，不管是什麼事情都需要多加小心，這個小心不僅僅是在日常的生活中，有些准媽媽已經上升了一個高度，現在已經達到了要注意飲食，但是這兩項也並不全面，孕期中如何「喝」也是一門學問。特別是最近，天氣比較的炎熱，氣溫也逐漸達到了一個新的高度。這個時候熱到心態爆炸，應該怎麼辦呢?很多人都會說多喝點水啊。雖然說水是人身體重要的組成部分，我們每天都在喝水。但是對於孕媽媽的特殊身份來說，除了喝水，還有果汁，飲料，茶，咖啡，甚至酒這麼多能喝的東西可供選擇。那麼到底哪些能喝，哪些不能喝，要怎麼喝才健康?

1、喝湯

其實喝湯可能是在這個過程之中大家都會接觸的，喝什麼類型的湯並不重要，重要的是要注意膳食搭配的平衡，不能因為懷了寶寶就瘋狂的進補。湯不要熬得太油膩，如果太油的話，很可能會影響孕媽媽的食慾，對於妊娠早期的時候來說，這些油膩的食物對胃口不佳的孕媽媽來說，沒有進補的效果還會影響食慾。

2、喝茶

茶類，我們孕媽媽是應該盡量避免飲用的，孕婦是一個特殊的群體，所以我們對孕婦的飲食方面都要特別的注意。但是也不是不可以喝，看到這裡還需要引起重視的是並不是所有的茶都適合孕婦，如果亂喝，可能會影響孕婦及胎兒健康，孕婦宜喝綠茶，不宜喝紅茶，並且應避免喝濃茶。再一點是，如果孕婦產前習慣性的和茶並且是喝太多的濃茶，茶中的咖啡鹼會讓人產生興奮作用而引起失眠，若孕婦在產前睡眠不夠，那可能會導致分娩的時候筋疲力竭，甚至還會造成難產的情況出現。為什麼要死可以適當的喝一點綠茶呢?因為，綠茶含鋅量極為豐富，鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。因此，專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點綠茶，而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微，並且濃紅茶中的咖啡因具有興奮作用，飲茶過多會刺激胎兒增加胎動，甚至危害胎兒的生長發育。最後總結得出的結果就是，孕婦可以適當的喝一點綠茶，但是絕對不允許喝紅茶，最重要的是應該避免喝濃茶。

3、喝奶

①鮮牛奶(純牛奶)

鮮牛奶不論是對於哪一個種類的群眾來說都是比較適宜的，但是因為鮮奶的製作運輸是需要通過巴氏消毒技術的，沒有經過任何加工的牛奶，可能味道不會太好，很多孕婦都有點難以接受，特別是在孕早期的時候會更難接受。但是對於鮮牛奶來說，這是一個不錯的選擇，能補充蛋白質還可以提供給孕媽媽一些所需的營養物質。

②酸奶

酸奶是牛奶經過乳酸菌發酵之後製作而成的，現在頗受廣大群眾的喜歡，不管是老人還是小孩，都對它愛不釋手。酸奶沒有奇怪的味道，也不會太甜，也不會太酸，並且還可以幫助人進行一個腸胃的消化，吸收也比較快。這是孕婦選擇的一個條件，另外酸奶還能間接治癒孕婦的便秘煩惱，從口感上講是最適合給孕婦喝的。

4、喝粥

這些五穀雜糧，對於人的腸胃吸收可能是比較好的一個選擇，並且在熬煮的過程中，可以把飯米或是雜糧中的營養物質充分的析出，所以營養物質也比較的豐富，並且容易吸收，由於懷著寶寶的緣故，孕媽咪腸胃功能比較弱，在妊娠初期一般反應比較大，不想吃東西，噁心、嘔吐，這是喝粥是比較不錯的選擇。但為孕婦熬粥要注意水不要放得太多，否則會引起胃酸過多。

5、喝水

水是人類生活以及生命的源泉，對於我們的生活是根本不可能離開水資源的。對於孕媽媽來說水對她們的身體健康會有很大的影響，它可以通過血液傳輸寶寶營養。還可以防止膀胱受到感染，如果平時多喝水的話，可以大大減少被感染的風險。水還能改善孕婦的便秘癥狀，有利於防止生痔瘡。喝足夠的水可以防止脫水，特別是在懷孕後期的時候尤為重要，脫水可能會引起宮縮，導致早產的發生。建議孕婦每天至少需要喝6-8杯250ml的水。

6、喝果汁

我們不可否認的是，水果之中所蘊含的大量的維生素還有大量的膳食纖維，所以對於有條件的孕媽媽來說，還是儘可能的選擇水果而並不是果汁。首先，從水果到果汁意味著大量不可溶的膳食纖維的丟失，實在有點可惜。還有查出患有妊娠期糖尿病的准媽媽們千萬記得，果汁更是血糖的大敵，一定要避免。

7、喝豆漿

孕婦不僅可以喝豆漿，在豆漿中加入一些核桃或者是黑豆之類的物質，更能提升營養價值，利於胎兒發育。孕婦常喝豆漿是防止貧血以及低血壓等多種病症的行之有效的措施之一。但是在喝豆漿之前小編有幾點注意事項要和我們的孕婦分享：①外買的豆漿要煮沸;②豆漿直接喝會比較好;③豆漿別用保溫瓶裝;④吃點東西再喝豆漿。

8、喝酒

美國孕產協會認為，關於孕婦飲酒，目前並沒有明確的安全限量;飲酒量越大，嬰兒和孕婦面臨的安全風險也越高，酗酒的危害最大。英國衛生部建議，懷孕婦女最好不要喝酒，如果實在要喝，每次喝酒不要超過兩份或者每周不超過2次。但是每個人的身體體質是不一樣的，仁愛專家建議孕媽媽在懷孕期間最好還是不要飲酒，若是必須飲酒的情況下，就喝少量的葡萄酒，不建議喝烈酒以及大量飲酒。

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