你晚上睡覺如果有這5個「習慣」，那說明你很長壽健康！

想長壽的第一件事要做好的是什麼？【保持好充足睡眠】，充足睡眠對一個人的身體來說是非常好的事情。因為充足的睡眠可以換來第二天的精神百倍。簡單來說就是「充電」。那麼睡覺也有技巧，你有沒有睡對了？來看看吧！

【1】睡前泡腳一次：

大家都知道睡前熱水洗腳有利健康，因為足底穴位很多通過熱水的刺激能促進血液循環對身體有很好的保健作用，還能改善失眠及足部靜脈曲張，堅持每天睡前熱水泡腳也能為健康加分不少。加點姜或者艾草進去，可以起到驅寒祛濕的效果。

【2】睡姿：

中醫認為最好的睡姿是屈曲如弓，這種姿勢符合人體的健康學，能快速消除疲勞，還有利於收斂陽氣及使人體肌肉筋膜完全放鬆的作用。最好是像右側卧，不但不會增加心臟的負擔，還會減少心腦血管的負荷及促進肝的藏血功能、促進脾胃的消化吸收。

【3】床的選擇：

睡眠是在床上進行的，一張合適的床對健康肯定也非常重要，醫學表示床最重要的一點就是對脊柱提供支撐，有的醫生會讓腰椎不好的人睡硬板床，其實年紀大的人還好如果是從小就沒睡過硬板床人還是老老實實的選擇軟硬適中的床墊吧，床的高度比膝蓋略高就好。

【4】枕頭選擇正確：

枕頭最主要的是給頸部提供支撐，枕頭的高度決定了頸部肌肉是否能得到放鬆，一個合適的枕頭不但能提高睡眠質量更是預防頸椎病的好方法，醫學專家表示枕頭的高度根據個人習慣只要能使頭部高出身體，在8-16厘米均可。

【5】房間保持通風：

卧室應該要開窗保持有新鮮空氣進入，晚上睡眠時身體保持著平緩自然的呼吸，所以睡眠時也不要緊關窗戶，有條件可以給卧室放置如：君子蘭、吊蘭、仙人掌等能凈化空氣的植物。

當然也會有一樣東西困擾你快速衰老。那就是其中濕氣也是罪惡的一部分，它不僅會使你睡眠不夠，還是中醫健康的頭號殺手，所以三伏天祛濕也是非常重要的一部分。祛濕可以吃一些利水健脾胃的食物，如薏米、紅豆、芡實、山藥、荷葉等等食材。其中祛濕中最好的就是要數薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。「

目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法： 薏米、紅豆等洗凈，紅豆、糙米、薏米提前浸泡，放進煲中加水煮爛熟。

南瓜薏米羹

做法：準備好薏米、南瓜、牛奶、白糖，薏米浸泡、南瓜洗凈切塊待用，電飯煲中加水放進浸泡好的薏米，煮半小時後倒進去南瓜，南瓜快熟的時候倒進去牛奶、和白糖即可。

結語：

你睡覺有哪些壞習慣？

你中了上面的幾個？

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