節食減肥的6大妙招健康減肥不可錯過

怎麼節食可以減肥？節食減肥是很多人都會選擇的一種減肥方法，但是方法用錯不僅會危害健康還容易反彈，下面跟著小編一起來看下。

節食減肥流行於減肥群體中，其實，節食減肥對人體的危害是非常大的，然而，合理的節食減肥方法能很好地降低節食對人體的危害，那麼，正確節食減肥方法是什麼？對身體有什麼害處？

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1.嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣。

2.早飯要有營養，午飯要品種豐富，晚上可以以水果來代替食物。這樣既不會太飽又不會有強烈的飢餓感，比較容易堅持。

3. 每餐吃到7分飽。想要節食減肥，又不想傷害到身體的話，那就是要正常飲食，而每餐只吃到7分飽，這樣不僅利於養生，還能將你的胃口慢慢地縮小，這樣就能慢慢地控制食慾，防止攝入過多的熱量。

4. 多餐少量。在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。

節食減肥的6大妙招

1、拒絕油炸食品記住，想要減肥，一定要戒掉油炸食物，它不僅是導致肥胖的罪魁禍首，而且也是健康的頭號殺手。容易導致身體積聚太多的毒素，體重自然降不下去。

2、吃不了的美食不要多吃對於吃不完的美食，千萬不要有恨可惜的心態，硬是逼著自己吃下去，不僅胃受不了，而且這種飲食習慣會讓你的身體囤積更多的脂肪。

3、少喝碳酸飲料和果汁常喝碳酸飲料不僅會導致骨質疏鬆，而且還極易發胖。果汁裡面99%都加入了大量的甜味劑和色素，熱量極高，脂肪堆積就是這麼形成的。

4、飯前15分鐘喝開水飯前15分鐘你可以喝一杯水，不僅能減少熱量的攝入，而且對於腎臟也很有好處。而且小編提醒各位女生的是，一定要多喝水，每天至少保證能喝5-8杯白開水。

5、少吃夜宵，盡量以水果代替常吃宵夜不僅對身體不利，而且極易囤積脂肪，如果要吃宵夜盡量用水果，青菜或高纖餅乾代替。你要知道一頓宵夜的熱量是一天三餐的總和哦！

6、多吃糙米清潔腸道身體的腸道中堆積了太多的垃圾，我們可以用糙米代替白米，因為糙米是清潔大腸的「管道工」，它可以排出體內多餘毒素，瘦身效果極為顯著。

來源：99健康網

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