中老年人的十大養生誤區，很坑，趕快告訴爸媽一定要注意！

「家有一老，如同一寶」，家中父母，爺爺、奶奶等老人往往能有一些生活上的經驗常識告訴給我們，隨著一天天的身體和心理變化，也有搞不定的麻煩，特別很容易被一些養生謠言所矇騙。

經過權威專家，中老年人的十大養生誤區，很坑，這些趕快一定要告訴爸媽！

最坑中老年人的10個養生誤區，趕快告訴爸媽

誤區一：人老了也不服老

不服，主要體現在兩個方面

一方面是有些老人覺得自己老當益壯，經常還在進行高強度的爬山、跑步、游泳等體育鍛煉，造成肌肉損傷、骨折等；

二方面是退而不休，還在繼續拚命的工作，甚至因工作疲累造成心肌勞損，還在繼續戰鬥。

隨著每個人年齡的增長，人體會發生諸多退行性變化，肌肉和骨骼功能都在減弱；老年人要理性認識這點，鍛煉要量力而行，不可以過度鍛煉，並且還要選擇適合自己的運動方式來鍛煉，比如散步、太極拳等等。

退休之後發揮餘熱是好事，但如果患有慢性病的話，還是建議徹底退休為好，安心的享受去享受幸福的晚年生活。

誤區二：頭疼腦熱不得了

有些時候，老年人並沒患病，而是因為過於擔心，才感覺不舒服。老人們聚在一起聊天時，多保持好心情，快樂自己真的很重要，老年人通常喜歡分享自己的生活經驗，有的老人聽聞他人的犯病癥狀後，並急於對號入座，覺得自己也病了。

老年人身體健康無可厚非，但確記不要太過於敏感，疾病其實並不可怕，可怕的是心理。

人老了，難免頭疼腦熱、腰酸腿疼，不要因為出現某些癥狀，就嚇自己。就算是醫生確診為疾病，也要以積極、樂觀的心態面對，心態好才有利於康復，人保持好的心情，這些都是對人的身體健康是很有幫助的哦。

誤區三：芹菜木耳能降壓

芹菜、木耳都是比較好的蔬菜，但說它倆降壓，確實有點誇大了。就怕老人會輕信這類謠言，而不好好的去吃降壓藥，導致血壓反覆的波動，導致損害大腦、心臟和腎臟。

老年朋友一定要牢記和這些，食物蔬菜不等於藥物，得了病一定要找專科醫生積極的去治療，很多的慢性病通過專科醫生的診斷治療服藥均能有效控制。

老年如高血壓患者要有長期服藥的心理準備，並堅持良好的生活習慣，衛生生活起居尤為的重要，飲食上切記控制食鹽和脂肪的攝入。健康飲食尤為的重要、均衡的營養有助於增強人的身體體質，改善便秘、失眠等問題的哦。

誤區四：勤儉節約太會過了

有一些老人捨不得扔掉吃剩飯剩菜，只要不發餿就繼續吃。你可知，剩飯剩菜是很容易有細菌的，吃壞肚子，導致生病，這就不是省的事了；有些過夜吃剩下的，反覆加熱和經常隔夜的蔬菜，裡面試含有較多的亞硝酸鹽，這些都是有可能致癌的哦，聽了後，是不是覺得很可怕；在每一年的夏天，急診中常見老人因為吃了剩飯剩菜而上吐下瀉，最後住進醫院，真是得不償失。

個人建議剩飯最好在一天內吃完，剩菜則要在5到6個小時內吃完，冷盤、綠葉菜最好當頓吃完；吃剩飯剩菜前，一定要高溫加熱殺菌，大家可要記住了哦，多多教教家裡的老人，讓他們能夠注意一下，也同時對老人的一份孝順，不是嗎？

誤區五：輸液預防腦卒中

春秋季節，是腦卒的高發季節，為了預防，很多的老年人選擇，在這兩個時候去輸液。短期的輸液，並不能預防腦卒，只是給老年人一個心理安慰罷了；老年人多患有一些基礎疾病，輸液是很有可能導致藥物不良反應，甚至出現嚴重後果的；預防腦卒是個長期過程，必須針對病因進行干預，還要保持良好心態，做到均衡飲食，生活作息規律，適當的進行運動身體鍛煉，控制好高血壓、糖尿病等危險因素，切忌迷信保健品；有家族史和高危因素的人群，應定期做血管檢查。

誤區六：老了補牙是浪費

很多老年人不重視保護牙齒，牙齒早早地脫落了，但卻不當回事，認為「掉牙就像秋天的掉落葉」，沒什麼大不了的，甚至覺得鑲牙或種牙浪費時間和金錢；你可知道，牙齒缺失直接導致咀嚼功能下降，增加胃腸消化食物的負擔，不利於通過飲食攝取足夠營養。不注意清潔口腔，還會導致齲齒、牙槽骨萎縮等問題，間接造成心臟、大腦、腎臟等器官的病變的哦，如果您周圍，或者其他，有不重，保護牙齒的，一定要告訴他（她），早上起床刷牙，飯後漱口，睡前刷牙；多一份愛心，不是嗎？如覺得小編我說的有道理的話，可以將此文章轉發一下，讓您的朋友也能知道這些常識，關愛他人，關愛自己！再重複一次，老年人及大家一定要注意口腔衛生，早晚刷牙，三餐後漱口，定期洗牙；如有缺牙的情況，應及時修補，維護咀嚼功能，我們家大白，就經常不刷牙，所以蛀牙很多！這樣是不好的，不過，嘿嘿，已經改了。。

誤區七：油鹽不進，降壓降脂

經發現，由的老人以為長期攝入過多食鹽會增加患高血壓的風險；食用油吃得過量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。出於對這兩點的擔心，一些「健康意識強」的老人，然後索性不吃油鹽了，想要徹底杜絕風險；鹽和油並不是健康的敵人，適當食用不會有損健康，因噎廢食反倒有害。

千萬不要過度限鹽，這樣會造成鈉攝入不足，使機體細胞內外滲透壓失衡，促使水分進入細胞內，誘發腦水腫，輕者出現意識障礙，嚴重的還會出現心率加速、噁心嘔吐等問題。

食用油也是人的身體必需品，完全不攝入食用油，可能導致一些營養素的不足；老年朋友要學會正確地控油和減鹽。經一些專家建議，每人每天食鹽攝入量應小於6克，食用油用量在25克~30克之間；老年朋友千萬牢記一點，任何食物吃得過多或過少都是不健康。

誤區八：晨練越早越好，這並不是的哦

老些老人凌晨早早就起來，有的還四五點鐘就起來大街上就開始晨練，但在專家看來，這並不是什麼好事的哦；早晨6點前空氣質量是不好，綠色植物一夜沒有進行光合作用，空氣中積存了大量二氧化碳。另外，早晨冠狀動脈張力也高，交感神經也比較興奮，容易突發心血管疾病的喲。

建議老年人最好在6點後晨練，出門前可以喝些水、吃好早餐，以免出現低血糖，地點以公園或視野開闊的廣場為宜，不要在車流較多的馬路旁鍛煉，切記切記，如果您家的老人有這樣的行為，一定要告訴他（她），多一份愛心，多一份孝順，在霧天空氣中含很多有害物，是不適合晨練的。

誤區九：鈣補得越多越好

有些老人，會覺得補鈣尤為的重要，這些的觀念在我國可真是深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收就越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地吃鈣片，簡直就是把鈣片當飯吃，補是可以，但不可以過多，不是嗎？

專家建議，60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣，過量補鈣，不僅不會強壯骨骼，過多，還很有可能危害健康；最安全有效的補鈣方式是日常飲食中適當多吃奶製品、小白菜、豆腐乾等含鈣豐富的食物，還要戒煙、適量運動，減少骨量流失。

誤區十：多吃補藥能長壽

隨著生活水平的提高，很多老年人，認為：人蔘、鹿茸、靈芝等高檔滋補品，一些老人將它們視為延年益壽的法寶，大量食用；人到老年，生理功能逐漸減弱，適當進補可減緩生理功能下降，推遲衰老進程。但進補要視身體情況而定，缺什麼補什麼，不分體質和癥狀的亂補，可能導致其他疾病，適得其反的哦，這個一定要記住了。一般來說，平衡的膳食足以滿足身體的營養需求，不需額外進補，即使進補，首選山藥等葯食同源的食物，或徵求醫生建議會更好，說到這，快快轉發吧！多一份愛心，多一份傳遞，給小編來一個666，生活有您，生活才會更精彩活力！

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