喝咖啡提神真de有效果？想提神醒腦喝這兩飲（內附語音講解）

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大家好，我是小御

「

這些年身邊越來越多咖啡嗜好者，他們一天不喝咖啡都活不了~許多人習慣喝咖啡是因為咖啡可以提神醒腦。那麼喝咖啡真的能提神嗎？

其實，

咖啡提神效果並沒大家所認為的那麼好

。咖啡的成分不下幾百種。其中，咖啡因無疑是最重要的，很多人把咖啡提神的功勞歸結於咖啡因。雖然有「脫咖啡因」的咖啡，但是，對多數咖啡愛好者而言，它根本算不上「真正」的咖啡。

從理論上來說，咖啡因對於提神的確有一定作用。人長時間不休息時，自然會覺得疲勞、累。當人體很疲勞的時候，它會通過一種叫腺苷的信號物質來告訴大腦。而且身體越疲勞，這種物質越多。

但是，要讓大腦知道「我累了」，就必須讓這種物質與大腦中的某一特定受體對接。而咖啡中的咖啡因也能和這一受體結合——並且封鎖傳遞信使，相當於堵住了其他受體的正常結合。

這樣大腦就無法收到疲勞物質傳遞來的信號了，也就不會覺得累，而且，可以扛4~6個小時，起到「提神」的效果。不過，讓人感覺疲勞的腺苷物質並沒有減少。所以，

咖啡因提神只是騙身體的感受罷了

。

小御建議，提神可以喝下面的這兩款飲品。

蜂蜜生薑茶

生薑中的辛辣成分有發汗的作用，從而溫暖身心，幫助提神。

先切四五片生薑，放入裝滿清水的茶壺裡煮。煮開後，加入紅茶，等溫熱能喝時，把紅茶倒出，加入適量蜂蜜，就可以品嘗蜂蜜生薑茶啦。

茶最好選紅茶，因其性溫，能養胃驅寒，蜂蜜選平性的棗花蜂蜜。注意，生薑也不宜放太多，容易上火。

檸檬水

檸檬含有煙酸和有機酸，不但具有抗氧化、美容養顏的功效，還有助於強化記憶力，提高反應靈活度。

來一杯酸酸的檸檬水，不僅能消除困意，而且還有助於明目清腦、改善記憶力哦。另外，還可以加點蜂蜜。蜂蜜搭配檸檬泡水，養顏美容提神醒腦。

當然，不要認為喝飲品就可以天天熬夜。

最靠譜的還是要睡夠

。如果沒睡夠，哪能不困、不累、不疲勞呢？所以啊，大家要明白，困得時候你需要的不是提神，而是好好睡一覺。

一般來說，

夜間7～8 個小時的高質量睡眠，就能讓人白天精神抖擻

。不過不是睡得越久越好，通常晚上睡覺不要超過 9 小時。如果是白天，那麼20分鐘左右的午休也能讓你恢復活力。好了，今天的分享就到這裡了，我們明天再見~

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