男胖肚，女胖腿，這是為什麼呢？

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大肚腩

大粗腿

健康平坦的腹部，優美清晰的線條，這才是標配！那為什麼男胖肚？女胖腿呢？相信肯定不止小御一個人想知道答案！如果你也是這樣，應該怎樣才能瘦下去呢？

這個答案與身體如何儲存脂肪有關。就像是汽車的後備箱一樣。當男性增加脂肪時，人體系統默認的存儲位置就是腹部，女性的存儲位置就是大腿和臀部。

男性

如果男人吃得太多，又沒有進行充足的鍛煉，「後備箱」就會變得擁擠不堪，一旦有了大肚腩，其餘身體部位也會開始存儲脂肪。當腹部的存儲空間用完後，脂肪就會開始在肝臟、胰腺和肌肉中堆積起來。

女性

由於雌激素的緣故，女性傾向於在臀部和雙腿存儲脂肪，特別是大腿部位。如果女性的臀部和雙腿部位填滿了脂肪，她們隨後也會長出大肚腩。大肚腩也被填滿了，脂肪就會開始被存儲在其他身體部位。

想減肚，這樣做！

走路敲帶脈，能很好地幫助減腰圍。帶脈的位置不需要費神去找，它環繞在腰間，就像是我們的腰帶。如果你的肚子軟軟的，而且還有「救生圈」，走路時不妨兩隻手敲打左右兩側腰部，每天堅持半小時，保准幫你把腰圍降下來。

挺身坐，腹式呼吸。坐在辦公室里，腹部不知不覺就鬆弛下來了。最有效的，就是挺直了腰身來辦公。可挺直腰身坐10分鐘，然後休息一分鐘這樣循環練習。還可以快呼快吸來帶動腹部肌肉的運動。一吸一呼之間，腹肌也跟著做運動。

想練腿，這樣做！

塑造大腿曲線。左腳站立，右腿膝屈置於臀後。右手握於右腳踝，保持身體平衡。收緊腹部，背部挺直。右手將腳踝盡量靠近臀部，拉長大腿前側肌群，優化腿部線條。

讓小腿變細長。弓步站立，雙手扶牆，腳尖朝前，全腳掌著地，後腿伸直，前腿膝屈曲。重心前移，增加小腿後面肌群拉伸，讓跟腱充分拉長，消除坨狀小腿。

為臀部提供基石。平躺在墊子上，右腳放在左膝後面，左腿髖屈膝屈，雙手抱於左大腿。將左膝盡量拉向胸前，讓臀部肌群充分伸展，促進臀部感知。也可進行仰卧側向的方法。

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