睡覺也能瘦身 睡前減肥伸展小運動

大家都知道身體的伸展是為了運動安全進行的準備運動。而同時伸展運動本身也是提高脂肪的燃燒率的。

就算是說沒有時間運動的人，單靠伸展運動也可以達到改善水腫、鬆弛等狀況的效果。雖然伸展運動消耗的卡路里不多，但不得不說這是最容易上手的運動了。越來越多人覺得瘦身必須要不停地運動，但卻老光想不做。

那麼，我們就先從一分鐘的伸展運動開始入門吧！

睡覺也能瘦身的伸展運動 part 1

1. 首先趴在床上

2. 用手臂稍稍撐起上半身

3. 以自己覺得舒服的姿勢保持5秒

4. 上半身向右扭轉，保持5秒

5. 然後向左轉，保持5秒

6. 慢慢恢復原始狀態

睡覺也能瘦身的伸展運動 part 2

1. 在床上仰卧

2. 右膝呈90度彎曲，骨關節同樣彎曲90度，膝蓋往床上壓去。臉轉向右邊。左手固定住右邊膝蓋，以能堅持的程度為好

為了保持上半身不動，要注意右肩不能離開床。

3. 保持5秒

4. 恢復原始狀態並稍作休息

5. 左腿同樣步驟進行

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