腸道健康可以自測,腸道恢復年輕不用求人

腸道是人體中最大的免疫器官，它掌控著身體70%的免疫細胞，而且還是最忙最累的器官之一，每天都在為人體提供營養吸收，如果腸道出了問題，那麼就會影響到全身。

腸道是否健康，最專業的辦法是去醫院做腸鏡。但是，做腸鏡費錢不說，對腸道有一定的影響。所以，不到萬不得已民，一般是沒有人去做腸鏡的。那麼，在日常生活中，如何判斷自己的腸道是否健康呢？

判斷腸道是否健康的方法很簡單：看大便和屁。

正常的大便如同香蕉一樣呈現黃色，愈接近黃褐色愈好。由於糞便水分佔七成，落水之後應該半浮沈於水中。

不正常的大便有以下幾種：

變黑：一般是消化道比較靠上的部位有出血的現象。

發白：白色裡面有淡淡的綠色，而正常的黃色沒有了，那麼說明你的膽汁排泄有問題，這代表著肝病或者膽道疾病。

有油脂：如果排便後出現一層油，那麼可能是提示你的胰腺有問題了，即胰腺對脂肪的消化能力降低。

有未消化的食物：這往往是因為消化道運動的速度過快，食物沒有跟消化酶充分的混合，小腸也沒能對食物充分吸收。這提示你消化吸收的功能有障礙。

鮮紅色大便：一般提示下消化道的問題，比如說大腸里有一些出血的病變，最常見的是腫瘤引起的出血，腸道里的潰瘍等也會引發鮮紅的血便。

正常的人每天都要排氣2～5公升，如果不放屁、屁多或者屁臭，都要注意。

要保持腸道健康，要做好6點：

1、定期讓腸道休息

每10天就給腸道休息一次，進食果蔬為主，7分飽即可，讓腸道休息的同時也可以把腸內的垃圾殘渣排出體外，但是前提是沒有血糖不穩定的情況。

2、準時吃飯

每天準時吃飯，不論工作再忙或者再多事情，也要放下，吃完飯後，適當活動下，散步15分鐘，這對腸道的健康有很好的幫助，還能提高工作效率。

3、睡前不吃東西

如果加班回家後感覺特別餓，就吃個水果或喝杯溫熱的牛奶，這樣不會給腸道製造太多額外的負擔。

4、不偏食：要做到不偏食，可在早、中、晚三餐時換換口味。魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，全部進肚，一整天都可以吸收均衡的營養。

5、堅持運動

每天抽出1個小時鍛煉身體，如游泳、慢跑等，老年人可以跳跳廣場舞、打打太極等。不過，進入冬季，天氣寒冷，有冠心病、高血壓等疾病的老人，要格外小心，最好在中午有太陽時出門運動。

6、不熬夜，保持精力：要養成早睡早起的好習慣，合理安排工作和生活時間，晚上10點半必須上床睡覺，睡覺前不要喝太多水，不要在較暗的燈光下看手機。

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