健身其實很簡單，正確的飲食和循序漸進的訓練
1.不做熱身和拉伸運動，大多數的人都以為只要訓練到位就可以。健身中訓練只是一部分，拉伸和熱身尤其重要。這就好比開車給車預熱一樣，是獲得最理想效果的重要一步。如果你不做，你的健身效率會差很多。
2.飲食方面不注意，依舊胡吹海喝，吃自己喜歡的東西。要想練肌肉，必須要有蛋白質攝入，蛋白質是增加肌肉的主要營養成分。飲食方面的錯誤也是一個人不能達到自己追求的鍛煉效果的主要原因。
3.用同樣的強度進行長期的鍛煉，這樣的訓練只會加強肌肉耐力。健身是一個循序漸進的過程，一直這樣訓練只會導致肌肉增加的停滯。
4.健身中三天打魚，兩天晒網。有時間就去，沒時間的就不去。肌肉的形成是長期的鍛煉，沒有毅力自制力永遠也不會有肌肉。
以上四點大家一定要注意。健身其實很簡單，正確的飲食和循序漸進的訓練以及長期堅持，過不了多久，就會有肌肉的。
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