站立5分鐘，等於散步40分鐘，懶人減肥試試這個站姿吧

站立5分鐘效果等於走路40分鐘？

這是真的！

如果你想要減肥的話，好好的站立5分鐘，效果和走路40分鐘相同。

走路是一種最低強度的有氧鍛煉，它有時間限制，必須在40分鐘左右才有效果，而保持標準姿勢僅需站5分鐘，全身就有酸痛感，就能達到健身的目的。

每天飯後如果堅持站立25分鐘，那麼2個月左右就會看到明顯的減肥效果。

靠牆站立減肥法是一種減肥效果比較好的方法，而且方法簡單，適合任何年齡段的人群來減肥。靠牆站立減肥法，不僅能讓你擁有小蠻腰，還能幫你減少頸部、背部、臀部、大腿等部位的脂肪，從而起到較好的瘦身效果，但前提是需要長期堅持！

那麼，怎樣的站姿能達到站立5分鐘相當於走路40分鐘的減肥效果呢？

看看這張標準站立圖吧~

注意！

標準的站姿講究一條線和兩個核心，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在牆壁上一樣，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

靠牆站立的準備與站立後的放鬆：

站立之前最好做一些身體的拉筋，只要事先充分拉伸腿部，就不會出現「大象腿」。

站立這麼長時間，結束後可能會感到僵硬、不舒服，建議花上5分鐘走一走，活動活動筋骨，防止受傷。

那麼，這樣站立什麼時候能看到效果呢？

剛開始站可能堅持不了半小時，建議站5分鐘，然後慢慢可以延長至半小時，大約2個月左右就會看到明顯效果。

為什麼飯後靠牆站立能減肥？

1、促進消化

站牆提拔身子吸腹的同時會促進腸胃蠕動，促進消化排便就暢通啦，排出體內毒素和多餘的物質。

2、修飾體形

這種站立方式是模特用來提升自己氣質的，可以很好的修飾自己的體形，體形好看，自然看上去比較瘦~

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