專家最新表示：每天慢跑不如不跑 嚴重危害身體健康！
據最新專家表明，一周慢跑三次是延長壽命的最佳運動水平，以緩速或中速進行少量慢跑的人死亡率最低。過量慢跑者和那些習慣靜坐不跑的人一樣容易死亡，就先前的研究表明，類似馬拉松、鐵人三項和超長距離自行車比賽等運動可能會引起心臟和大動脈的結構改變，導致持久傷害。
最悲慘的例子就是慢跑者吉姆·菲克斯（Jim Fixx），1997年最暢銷書籍《跑步全書》的作者。他的書被認為發起了一場革命，使跑步和慢跑變成了許多人每天的習慣。但是在1987年7月，52歲的菲克斯先生在一天慢跑後死於心臟病發作。而且在最新的研究中，丹麥研究人員跟蹤調查了1,098名健康的慢跑者和413名健康但久坐不跑的人，為期12年。丹麥科學家們發現每周慢跑1至2.4小時的人死亡率最低。最佳的慢跑頻率是每周不超過三次。
我們就算不看研究，看身邊的一些慢跑的朋友或者自己，每天慢跑是不是經常膝蓋痛。這是因為每天跑步，難免會過度「消費」自己的膝關節，膝關節承受著人體運動整個上半身和大腿的重量，膝關節的結構特點使得它很容易發生錯位、韌帶損傷、半月板磨損等，而且對於一些過胖人群，慢跑更應該注意，重量越大，膝蓋壓力越大。
正確的慢跑應該每周3次，可以隔天跑一天，利於膝蓋修復，時間應該在20分鐘左右，減肥減脂除外。跑步路線盡量選擇平地，最好在土地上跑，現在夏季可以選擇一些樹蔭和有噴泉的地方。跑步距離5公里最佳。跑步時間可以選擇早上7點之前，光合作用剛好，氧氣充足。晚上跑步，最好等吃完飯兩個小時。
其實做什麼都要有個度，要懂得適可而止，不要努力了卻得到了相反的結果，不過我們也不要因為害怕受傷就不去跑步，這是給自己的懶惰找理由，正確的堅持慢跑，對身體的健康還是有很大的幫助的。
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