無胸肌不男人，徒手胸肌訓練大全
誰說大胸器是女人的專利，在如今這樣一個男色時代，沒有大胸器的男人註定跟男神無緣。今天，就教大家一些徒手胸肌練習，在家就可以做哦。
寬距俯卧撐
練習胸肌外緣厚度和線條
窄距俯卧撐
練習胸肌內側，讓你的事業線更出眾
左右移動俯卧撐
練習胸大肌，充分刺激胸部肌肉
俯卧撐起跳
高強度減脂增肌練習
爬式俯卧撐
可鍛煉到胸肌上緣和下緣
俯卧撐擊掌
刺激胸大肌，增加胸肌厚度
雙手前後交替俯卧撐
可刺激到胸肌上下緣，讓線條更完美
※做一個標準的俯卧撐並不容易
※每天堅持鍛煉俯卧撐還可以提高肌肉的耐力和爆發力
※每天做一百個俯卧撐，好處多的想要尖叫
※因為很多人沒有真正明白俯卧撐，關於俯卧撐幾大誤區下面我將詳細介紹
※每天適量做俯卧撐，有利於改善自己身體狀態
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