炎炎夏日養生法，健康清涼過仲夏

隨著夏季的到來，氣溫持續升高，這個時候要注意健康養生，防暑降溫，那麼夏季如何健康養生呢？

夏季很多人都會出現心情鬱悶的情況，這其中也可能是因為多種原因導致的。

建議大家能夠及時調整，關於夏季如何養生的內容，不妨一起來看看：

1、防「濕」從夏季開始

夏季天氣炎熱，雨水多，容易引起濕氣，所以夏季去濕氣防濕氣是很重要的。

夏季該如何防「濕」，當然要從日常衣食住行方面著手。初夏時節陰雨天或者霧天要少開窗戶，而當室外艷陽高照的時候，適當的開窗通風，居室內可以安放部分祛濕劑或者乾燥原料來降低室內的空氣濕度；出現「高溫高濕」天氣時，可以使用空調降溫、抽濕的功能，將氣溫降至18-20℃，相對濕度降為50%-60%。

2、洗熱水澡

夏天，一般人們會覺得出汗後洗冷水澡會比較舒服。但是，其實夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反而覺得更熱，而熱水洗澡雖然會出很多汗，但是能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然的人體節律的方式。

3、不要熬夜

夏季比較燥熱，睡眠質量自然也會下降，人們自然而然的也就會晚睡。其實熬夜會讓人臉上膚色很差，黯淡無光，身體還不能正常排毒，所以，還是要盡量早睡早起，有良好的生活規律。

4、要注意防晒

很多人以為，夏季防晒只是為了防止晒黑，那是女孩子才做的事情。其實，夏季防晒不僅僅是為了防止晒黑，也是為了延緩衰老，還可以預防或減輕色斑的形成以及色素的沉澱。肌膚在紫外線的長時間照射下，彈力纖維會斷裂、壞死，特別容易出現皺紋。

5、要多吃「苦」

苦瓜可以幫助增加食慾，幫助消化，清心明目等作用。適量的吃一些苦味的食物，還有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。還可以醒腦提神喲~但是不能吃過量。

健康養生，從身邊的生活開始。

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