7月補鈣最後時期，你找準時機沒？六種食物讓你一次補足

蝦米中含有豐富的鈣，鈣對心臟活動具有重要的調節作用，老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症。

淡干熟蝦皮特級

蝦皮的含鈣量很豐富，蝦米營養豐富，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物，』增強體質都很有好處。

八點一刻

牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。

這種牛奶主要成份有蛋白質、乳糖、無機鹽等，是我們補鈣的最佳奶類。牛奶的攝取方便，因此牛奶成為補鈣的首選食物。

加拿大海參乾貨

海參，人稱之為「海人蔘」，因補益作用類似人蔘而得名。海參含鈣量豐富，每100毫克海參的含鈣量為285毫克，另外其營養價值豐富。

海參含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白。加上其肉質細嫩，易於消化，適宜於體質虛弱的人食用。

烘乾海帶絲優質海帶

海帶的含鈣量豐富是常被人忽視的。海帶含碘和碘化物豐富，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用;海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用;藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用。

海帶含碘和碘化物豐富，能提高機體的體液免疫，促進機體的細胞免疫。

野生黑木耳乾貨

黑木耳是降血壓的良品，除了降血壓功效外，它的補鈣能力也很強，富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人，能增強機體免疫力。

黑木耳能減少血液凝塊，預防血栓等病的發生，經常食用可防癌抗癌

新紫菜野生乾貨

紫菜營養豐富，含碘量很高，可用於治療因缺碘引起的「甲狀腺腫大」。紫菜所含的多糖具有明顯增強細胞免疫和體液免疫功能，提高機體的免疫力。

紫菜補鈣能力也是不可忽略的，紫菜富含鈣、能增強記憶、促進骨骼、牙齒的生長和保健。

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