夏天一天喝多少水最好 千萬不能「勤補水」
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生命離不開水，多喝水能預防多種疾病，特別是夏天，喝水是預防中暑的重要手段。勤喝水能補充身體水分，促進新陳代謝，但是絕對不是喝越多水越好。那麼夏天一天喝多少水最好呢？千萬不要補水補過頭啦！
身體處於穩定狀態的時候，每天正常補水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題了。首先，說明你的身體可能處於脫水狀態，身處高溫環境，大量排汗或大量進食鹽分都可能千百萬這種情況，那麼補水是必要的。
其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處於感昌、發燒等感染性疾病中;又或者有泌尿系統炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主動大量飲水。而一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了，那隻不過是一再考驗自身的腎臟功能罷了。
還有不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
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