這幾種癥狀就說明你貧血了，怎樣補血最好。

　　日常生活中，常會出現一些貧血的人，貧血嚴重者甚至會出現昏厥現象，針對貧血，有什麼措施呢，那今天小編就和大家一起來學習貧血的人吃什麼好?貧血怎麼辦?貧血有什麼癥狀?

　　1.多吃紅棗可以補血

　　紅棗含有鐵具有補鐵生血的作用，因為鐵是造血的原料，出了紅棗補血外平時多吃含鐵質豐富的有動物肝臟、腎臟;瘦肉、蛋黃、菠菜 黑木耳、紅棗等，每天輪流一道菜。　單單食物補血效果很慢的，可以服用一些像體恆健-鐵之緣片這類的補血鐵劑，它含有富鋅蛋白粉、阿膠等，營養全面，補鐵安全又促進生血，這樣搭配補血效果比較好

　　2.喝紅糖水補血

　　喝紅糖水補血也是一種非常常見的一種說法，但是在月經期間，不少的女性就會抱著一杯紅糖水喝，這樣可以期望著能夠緩解痛經又可以補血。紅糖其實含有鐵量為2.1mg/100g這也就是說比紅糖多了一點點而已，在實際上補血的效果可以預想到的，在月經期間喝紅糖主要的是因為溫熱水可以保暖肚子，會起到了緩解痛經的作用。

　　3.少吃肉類食物

　　現在很多的女性就是為了減肥會導致營養不良的癥狀，會少吃熱有的還會一點也不吃。補血需要營養均衡，但是肉類食物自然也是不能少的。尤其很多肉類中含有鐵元素含量高蔬菜水果的食物。對身體收率也非常的高。因此通過了肉類補鐵補血的效果中會好於的去吃紅棗補血，

　　告訴你們正確的方法：要吃肉類食物，主要是紅肉、動物內臟和血類食物，比如豬牛羊的瘦肉、豬臟等，它們的鐵含量能達到20%-25%，是遠高於一些含鐵的植物性食物的，而且身體對肉類食物的鐵元素吸收幾乎沒有干擾，吸收率高，而植物類食物則於草酸、磷酸、植酸等，會影響鐵的吸收，因此，想要補血的第一條就是恢復正常的肉食飲食。

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