呼啦圈瘦身效果好 持續堅持才有效

首先呼啦圈非常簡單易學，而且又不會佔用太多的空間，是一種我們在家裡就可以完成的運動。並且呼啦圈的價格不會太昂貴，是大多數人就可以購買的。所以我們不難看出為什麼它如此受歡迎！但是為什麼如此多的人購買了呼啦圈之後，並沒有多大的效果呢？所以說，這其實是大家沒有掌握到呼啦圈的正確使用技巧。所以這篇文章就為大家介紹一些小技巧。

首先，我們要知道這項運動是一種有氧運動，所以說我們不應該太心急了，而是需要循序漸進。一般遵循三三制原則，即每周運動時間在三次及其以上，每次運動的時間保持在三十分鐘左右。而且好的狀態是在這期間你的心跳能達到每分鐘130下。但是如此高頻率的心跳是需要高強度的動作的，所以我們在轉呼啦圈的時候，一定要選擇一個和你的體重匹配的。

大家應該知道這樣一句諺語「好馬配好鞍」，所以我們在運動的時候請一定要選擇與你的體重適合的。因為過重的呼啦圈會加重你的身體負擔，反而會傷害到自己。而過輕的則會達不到這項運動的運動強度，所以在購買前一定要選好自己的裝備，這樣才會讓你的瘦身之路變得輕鬆。同時大家在購買的時候還應該注意呼啦圈的大小，這也是需要和你的腰圍相結合。

雖然說呼啦圈是一種老少皆宜的運動，但是也是有不適合呼啦圈的人群的。因為轉呼啦圈還是需要一定的力量，所以對於那些力量偏弱，或者是有高血壓這種疾病的人群來說是不適合的。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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