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減肥不僅僅依靠運動，合理的飲食也是一個很好的減肥方法。掌握了飲食減肥的小秘訣，從小處著手，更利於減肥計劃的施展與進行，那瘦身成功就指日可待了。下面小編就帶大家了解快速減肥的秘訣。

1、簡單飲食

食物加工的次數越少，營養越高，熱量越少。在烹調的時候，調味料要盡量少放，這樣可以保證食品中的蛋白質和其他營養物質不會流失，想瘦的快又不影響健康，推薦全球非常流行的營養減肥餐，瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。

2、學會挑食 拒絕高熱量

減肥中挑食也是很好地習慣哦，用蔬菜水果及水果製品取代平日零食，當開始有點嘴饞時，可以用小黃瓜、西洋芹的沙拉棒沾上些許低脂優格，或者用晶玉小黑罐水果罐頭取代爆米花，這樣做會讓熱量得到有效地減少，蔬果中所富含的維生素跟礦物質能讓生理機能得到正常地維持。

3、補充足夠的水分

大多數人會用喝水來進行減肥，這是非常好的方法。在減肥期間配合喝水來進行減肥，能有效提高新陳代謝，讓體內廢物得到及時地排出，能讓腸胃蠕動變得十分正常，不容易形成便秘。減肥期間吃的東西較少，這樣容易造成便秘，多喝水能改善這個問題。另外，多喝水能提高新陳代謝，對加快脂肪的燃燒有很大的作用。

4、緩慢進食多咀嚼

預防吃得過多的一個好方法就是放慢吃東西的速度，進食太快會讓你容易吃得太多。當我們快速進食時，會讓身體減少釋放有飽腹感的荷爾蒙，導致你在不知不覺中吃下更多食物，而緩慢進食會導致明顯的腸道蛋白質「食慾減少」反應。

5、零食要少吃學會找替代

高熱量的零食是減肥的大敵，想要減肥的你切記要少吃。當然，饞嘴是大部分女孩子在減肥時跨不過的坎。完全不吃零食是不實際的，還會讓你在堅持不住的時候暴飲暴食。所以，用低熱量的食品來代替零食是一個很好的選擇。

6、不要削減過多的熱量攝入

如果你平時總是吃得很多，而突然削減大量的熱量攝入的話，對減肥是沒有任何幫助的。這樣不僅無法保持新陳代謝的穩定，還會讓你因為飢餓而吃得更多。過度節食並不是好的減肥方法，要適量控制熱量的攝入，這樣才能保證身體有足夠的能量供給，才能達到健康減肥的目標。

這6個飲食小秘訣的減肥功效可不小喲，想要瘦身，就按著這方法來做，再藉以營養減肥餐的輔助，爭取早日擁有完美身材。

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