女生這樣做輕鬆如何減掉腰背部贅肉，輕鬆瘦身！速學！

很多女生在平時不注意姿勢，背上就會長出很多贅肉，可是，怎麼瘦背呢，這就是個問題了，平時一些不良的姿勢就會造成背部贅肉，小編下面就教給大家幾個瘦背方法，只要堅持就一定可以見效。

1.游泳對於瘦背也是不錯的運動。游泳可以拉動背部的肌肉群，讓背部運動起來。無論是蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳等，對背部肌肉都是很好的鍛煉，有明顯減少背部脂肪的作用。其中以蝶泳減去的效果最為明顯。

2.平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。

3.瘦背的最快方法雖然選擇運動比較有效，但是平時也別忘記對背部的護理，定時去角質也是很重要的哦。每周2次用磨砂膏去除背部的角質，大約1個月的時間，背部的肌膚就會顯得非常光滑，還能緩解疲勞，放鬆經絡哦。

4.平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。

5.做擴胸運動好處多多，不僅可以有效瘦背美背，還有挺拔胸型的功效哦！平時只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。

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